Näsan blockeras när bihålorna producerar för mycket slem, vilket blockerar luftvägarna. I denna situation kan det vara svårt att ens somna; det bästa sättet att sova vid sådana tillfällen är att kontrollera mängden rinnande näsa som produceras så att det rensar dina luftvägar och gör att du kan andas lättare. När du märker att din näsa är täppt, prova ett av följande sätt för att göra det mindre täppt och sova bättre.
steg
Metod 1 av 3: Användning av hydroterapeutiska metoder
Steg 1. Håll dig hydratiserad.
Bihålorna måste tömma så mycket av rinnande näsa som möjligt för att näsan ska kunna täppas igen; detta är lätt när det är tunnare, eftersom det inte kommer att vara så komplicerat att blåsa näsan och möjliggöra bättre andning. För att tunna slemet, drick så mycket vatten du kan, konsumera nio till 13 glas av någon typ av vätska.
Steg 2. Använd en Neti Pot
Denna produkt tjänar till att skölja luftvägarna, ta bort slem; använd den ungefär en timme före sänggåendet för att sova bättre. Fyll den med en saltlösning köpt från apotek; luta dig framåt över ett handfat, vrid huvudet åt sidan och placera grytans spets mot näsborrningen. Häll lösningen långsamt genom det övre näsborret, andas genom munnen och vänta på att lösningen ska komma ut ur den nedre näsborren, vilket inte tar mer än några sekunder. Upprepa proceduren och vrid huvudet till andra sidan.
- När du är klar, blåsa försiktigt näsan för att ta bort all vätska och rinnande näsa.
- Ett annat alternativ är att göra din egen saltlösning med destillerat eller kokt vatten (använd aldrig kranvatten som inte har kokats på minst en minut). Häll 1 kopp varmt destillerat vatten i en separat skål, men inte skalning, eftersom det kan skada de känsliga näsvävnaderna. Tillsätt 1/2 tesked bordsalt eller obearbetat, välmalt havssalt i vattnet. Skaka saltet för att lösa det.
Steg 3. Använd ånga för att rengöra bihålorna innan du går och lägger dig
Det bekämpar också inflammation eller infektion och vidgar näsgångarna, gallrar den tjockare rinnande näsan och låter den tas bort genom bihålorna.
- Fyll en kastrull med vatten och koka den i en minut eller två. Ta bort den från elden.
- Täck huvudet med en stor, ren bomullshandduk. Lämna huvudet över ångpannan, med ett avstånd på minst 30 cm mellan ansiktet och vattnet. Blunda, andas in genom näsan och andas ut genom munnen fem gånger; andas sedan in och ut genom munnen två gånger.
- Upprepa i tio minuter, så länge det fortfarande kommer ånga ur vattnet.
- Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen. Detta bör göras varannan timme eller när du kan.
- Tillsätt en eterisk olja i vattnet för att öka ångeffektiviteten. Lägg till en droppe eller två av någon av följande eteriska oljor: salvia, tea tree, lavendel, oregano, mynta, mynta eller timjan.
- Om du inte har några eteriska oljor, tillsätt ½ tsk torkade örter per liter vatten. Efter att ha införlivat dem, koka i ytterligare en minut, stäng av värmen och ta kastrullen till en bekvämare plats för att andas in ångan.
Metod 2 av 3: Använda aromaterapi
Steg 1. Välj en eterisk olja
Många av dem har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som hjälper till att bekämpa sinusinfektion och minska svullnad. När svullnaden i näsan avtar kommer du att kunna andas bättre på natten och sova bra även med en täppt näsa. Blanda oljorna efter behag för att hitta den bästa blandningen för ditt fall, så länge du inte är allergisk mot någon av dem; testa genom att smeta ut en liten mängd på huden först. Glöm inte heller att vissa eteriska oljor är giftiga om de administreras fel. Välj en doft du gillar, men den eteriska oljan måste tillverkas av ett välrenommerat företag med en garanti för renhet. Tillsätt lika många droppar av varje olja när du kombinerar dem. Några av de mest använda för att bekämpa luftvägsobstruktion är:
- Eukalyptus;
- Mynta;
- Lavendel;
- Melaleuca;
- Vitlöksklyfta;
- Kamomill;
- Mentol.
Steg 2. Tillsätt eteriska oljor i Neti -grytan
För att förbättra effektiviteten hos de lösningar som används med Neti -potten, använd eteriska oljor; det måste vara av ren kvalitet och du kan inte vara allergisk eller redan ha fått allergiska reaktioner mot dem. Blanda en droppe av var och en av oljorna efter Neti -kruklösningen: eukalyptus, rökelse och rosmarin.
Steg 3. Använd en aromdiffusor
Välj en olja från listan ovan och tillsätt 2-3 droppar till vattnet inuti apparaten. Ungefär en timme innan du försöker sova, lägg dig så nära diffusorn som möjligt.
- Fuktig luft och eterisk olja hjälper till att minska blockering i näsan, vilket ger dig en god natts sömn.
- Om problemet kvarstår, försök att andas in luften från diffusorn så ofta du kan under dagen för att hjälpa till att täppa till bihålorna.
Steg 4. Gnugga en bröstkorg
Det kan göras med eteriska oljor avsedda att täppa till luftvägarna. Blanda tre droppar eukalyptusolja, två droppar mynta och ytterligare två droppar timjan i 1 msk med en basolja (som mandel).
- Vilken som helst av dessa oljor kan också ersättas med de som anges ovan för att behandla överflödig rinnande näsa i luftvägarna.
- Blandningen öppnar dina bihålor så att du kan sova bättre.
Steg 5. Bada i eteriska oljor
Släpp 12 till 15 droppar eteriska oljor i badvattnet, som ska vara varmt och bekvämt. Gå in och spendera cirka 20 minuter med att andas in oljorna som kommer att tunna rinnande näsa i bihålorna. Försök att göra detta runt sänggåendet; förutom att rensa näsan blir du mer avslappnad och sover bättre.
Ångan från det varma badet släpper ut slem som finns i brösten
Metod 3 av 3: Sova på andra sätt
Steg 1. Förbered eller köp en saltlösningsspray
Saltvattenspray kan användas för att rensa luftvägarna och rengöra näsan; även om det inte löser överflödet av rinnande näsa i bihålorna, kommer trycket att minska och din natts sömn blir bättre. Du måste använda vatten, salt och en liten sprayflaska, som ska vara 30 till 60 ml; salt kan vara bords- eller havssalt.
- Koka 240 ml vatten och låt det svalna tills det bara är varmt. Tillsätt ¼ tesked salt i vattnet och blanda väl.
- Häll i ½ tesked bakpulver, vilket hjälper till att minska besväret i en täppt näsa.
- Lägg blandningen i en sprayflaska. Spraya en eller två gånger i varje näsborre och upprepa appliceringen endast fyra till fem gånger om dagen.
Steg 2. Ta en antihistamin
En vanlig orsak till luftvägsblockering är allergier; om de är "skyldiga" för rinnande näsa, särskilt vid sänggåendet, ta en antihistamin. Förutom att bekämpa problemet, gör detta botemedel personen sömnig, vilket gör att han sover bättre trots näshinder.
Många antihistaminer orsakar dåsighet. Om du behöver ta medicinen under dagen, leta efter en som inte gör dig sömnig och undvik att köra eller använda tunga maskiner tills du är medveten om de negativa effekterna av medicinen
Steg 3. Prova en steroid nässpray för allergier
När igensättning uppstår på grund av allergier, prova en steroid nässpray för att minska inflammation; de ger snabb lindring, men användningen måste fortsätta för att maximera effekten.
- Dessa läkemedel kräver ett recept, men det finns en variant som kan köpas utan recept i Brasilien, Nasacort.
- När du lider av säsongsallergi, börja använda en steroid nässpray tidigt på säsongen så att symtomen inte är lika intensiva.
- Rikta spray mot näsborrens yttervägg, inte uppåt eller mot innerväggen (septum).
- Obehag och torrhet, ont i halsen och nysningar är några av biverkningarna. Om du upplever huvudvärk och upplever näsblod, gå direkt till akuten.
Steg 4. Låt överkroppen lutas medan du sover, vilket hjälper bihålorna att bli av med slem och inte täppa till luftvägarna
Om möjligt, placera några block under sängens huvud för att lyfta hela sängen.
Om du inte hittar något sätt att rensa dina bihålor, kommer den här metoden att hjälpa dig att sova eftersom trängseln förbättras och du kan vila bättre
Steg 5. Använd en luftfuktare
Vid nasal obstruktion på grund av torr luft är det viktigt att hålla rummet väl fuktat; detta kan göras med en luftfuktare eller genom att hålla ett vattenfat nära huvudet. Vattnet kommer att avdunsta över natten och lämna dina bihålor hydrerade.