Hur man använder peruanska Maca -pulver: 12 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man använder peruanska Maca -pulver: 12 steg (med bilder)
Hur man använder peruanska Maca -pulver: 12 steg (med bilder)

Video: Hur man använder peruanska Maca -pulver: 12 steg (med bilder)

Video: Hur man använder peruanska Maca -pulver: 12 steg (med bilder)
Video: Ät upp dina grönsaker, för helvete 🥦 2024, Mars
Anonim

I Andresbergen, i Sydamerika, växer en knöl som kallas maca, som ofta används av peruaner som basfoder och för terapeutiska ändamål. Dess halter av kalcium, kalium, järn, koppar, vitamin B och C och riboflaviner gör det till en idealisk mat. Det sänker kolesterolnivåerna och innehåller inga natrium- eller mättade fetter, liksom rik på komplexa kolhydrater, proteiner och fibrer. Kullen liknar en rädisa; dess pulver är resultatet av rotmaceration och kan användas både för hälsa och som daglig mat.

steg

Del 1 av 3: Förstå kullen

Använd sträckpulver Steg 1
Använd sträckpulver Steg 1

Steg 1. Använd kull som medicin

Både roten och dess pulver kan användas för att behandla anemi, kronisk trötthet och för att ge dig mer energi; Det är också mycket eftertraktat för att balansera hormoner, återställa libido och sexuell prestanda hos män och kvinnor.

Det tjänar också till att öka energin

Använd Maca Powder Steg 2
Använd Maca Powder Steg 2

Steg 2. Känn till de olika sorters kull

Det kan köpas i pulver, mjöl och som tillägg på alla hälsokostaffärer och många traditionella apotek.

Den mest studerade arten är den peruanska maca, som kan säljas under namnet "maca forte", men det finns hundratals typer

Använd Maca Powder Steg 3
Använd Maca Powder Steg 3

Steg 3. Tala med en läkare om möjliga biverkningar

Maca har använts i tusentals år som basföda och det finns inga kända hälsorisker eller problem med att använda den med andra behandlingar. Du bör dock följa den rekommenderade dosen och prata med en läkare när du bestämmer dig för att inkludera kosttillskott i din kost.

  • Det finns sällsynta fall av allergisk reaktion mot maca, men förutom att de är sällsynta utgjorde de inte några betydande risker.
  • Det rekommenderas inte att använda maca om du är gravid eller ammar, eftersom det är känt för sin hormonella verkan.
  • För att säkerställa att skräp är rätt för dig, prata med en läkare. Det är viktigt att göra detta innan du tar något ämne som du inte känner till, hur säkert det än är.

Del 2 av 3: Använda båren för hälsa

Använd Maca Powder Steg 4
Använd Maca Powder Steg 4

Steg 1. Förbättra din sexuella prestanda och öka din libido

Maca ökar halterna av kväveoxid, en viktig substans för att upprätthålla en erektion.

  • Det är en del av familjen korsblommiga grönsaker, samma som bland annat blomkål, broccoli, brysselkål. En av dess funktioner är att bromsa den inflammatoriska processen och minska storleken på prostata, vilket underlättar erektion.
  • Djurprov bevisar dess effektivitet för att förbättra sexuell prestanda och behandla erektil dysfunktion, men det finns fortfarande inga kliniska studier på människor.
Använd Maca Powder Steg 5
Använd Maca Powder Steg 5

Steg 2. Ta maca för att kontrollera hormoner och stärka fertiliteten

Den innehåller ett växtämne som kallas fytoöstrogen, som fungerar på samma sätt som östrogenhormonet i kroppen, även om dess kemiska struktur är helt annorlunda. Dess fytoöstrogena verkan gör att maca kan användas för att reglera mänskliga hormoner.

  • Djurstudier har visat att maca kan öka antalet spermier hos män och kullstorlek hos kvinnor, vilket innebär att den kan användas för att öka människans fertilitet. Dessutom ökar det testosteron- och östrogennivåerna hos djur.
  • Postmenopausala kvinnor har också nytta av dess egenskaper. De flesta studierna var kortsiktiga och den genomsnittliga tiden för maca att träda i kraft är sex till åtta veckor.
Använd sträckpulver Steg 6
Använd sträckpulver Steg 6

Steg 3. Ta rätt dos

För att maca ska få önskade effekter på sexuell hälsa, ta rätt mängd; mellan 1500 och 3000 mg dagligen, uppdelade i mer än en dos, är tillräckliga för att förbättra aptiten och sexuell prestanda. Resultaten ska visas om 12 veckor.

Det finns inga studier om dess långsiktiga effekter, men det är en grönsak som har konsumeras under lång tid. Med andra ord kan du ta det längre än så utan att drabbas av några biverkningar

Använd Maca Powder Steg 7
Använd Maca Powder Steg 7

Steg 4. Använd den för vitalitet

Maca är känd som en kraftfull energidryck, varför den också kallas "peruansk ginseng". I botaniska termer klassificeras maca som adaptogen, det vill säga att den har egenskaper som kan balansera kroppen efter en episod av stress. Adaptogener fungerar som allierade i de endokrina körtlarna och nervsystemet, förutom att de är näringsämnen som bidrar till kroppens funktion.

  • Den rekommenderade mängden energiökning är 1500 mg dagligen, uppdelat på tre 500 mg kapslar dagligen. Som tillägg kan det tas med eller utan mat.
  • Resultaten kan ses på två till tre veckor, även om detta genomsnitt varierar från person till person.

Del 3 av 3: Lägga till maca i kosten

Använd sträckpulver Steg 8
Använd sträckpulver Steg 8

Steg 1. Lägg till maca i drycker

Ett av de enklaste sätten att konsumera det är i juicer och vitaminer, eftersom det säljs i pulverform. Tillsätt två eller tre teskedar pulverformad maca till en kopp rismjölk eller te. Det ändrar inte alls smaken och har fortfarande flera hälsofördelar.

Använd sträckpulver Steg 9
Använd sträckpulver Steg 9

Steg 2. Gör en macabaserad chokladdryck

Gör en chokladdrink som ska serveras som mellanmål eller som dessert; blanda två eller tre matskedar macapulver, 230 ml mandelmjölk, 230 ml filtrerat vatten, en kopp te jordgubbar eller blåbär, två matskedar honung och två matskedar chokladpulver. Blanda allt tills det är smidigt och njut av en varaktig energimängd.

Använd sträckpulver Steg 10
Använd sträckpulver Steg 10

Steg 3. Vispa en maca -smoothie

Använd macapulver i vitaminer för att konsumera mer av dess näringsämnen, kombinerat med frukt och grönsaker. För att göra en grön smoothie, använd en handfull av din favoritgröna grönsak (t.ex. spenat) och blanda den med en kopp kokosvatten. Lägg till en mogen banan, en kiwifrukt, två eller tre matskedar pulveriserad maca, en matsked honung eller agavesirap och en matsked kokossmör och blanda i en mixer tills det är luftigt.

  • Lägg till is om du vill ha en uppfriskande sommardrink.
  • Det är också möjligt att ändra ingredienserna. Om du inte gillar bananer och kiwi, använd en halv kopp bär eller andra frukter som persikor, äpplen eller nektariner. Avsikten är att se bra ut, så använd vilken kombination du än föredrar.
Använd sträckpulver Steg 11
Använd sträckpulver Steg 11

Steg 4. Använd maca för att laga mat

Det finns många andra användningsområden för skräp. Blanda några teskedar med frukostflingor och soppa för att konsumera mer av dess egenskaper. Nästan vilken maträtt som helst kan ha den som ingrediens, eller så kan den vara huvudrätten.

För att smaken av maca inte ska överväldiga receptet, lägg bara till några teskedar i varje portion. Den här mängden räcker för att få den dagliga energiförstärkning som maca ger

Använd sträckpulver Steg 12
Använd sträckpulver Steg 12

Steg 5. Gör strö för energin

Det är möjligt att göra läckra maca -energibarer att äta under dagen. Mal en kopp mandel; i en skål, tillsätt en halv kopp solrosfrön, en halv kopp linfrön, en halv kopp pumpakärnor, två matskedar chia, två matskedar pulverformad maca, en halv matsked salt och tillsätt mandeln. Smält ¼ dl lönnsirap, ¼ kokosolja och 1/3 mandelsmör i en stekpanna tills det är slätt. Tillsätt denna sirap till de torra ingredienserna tills den är väl blandad.

Rekommenderad: