Hur man använder akupressurpunkter för att lindra fotvärk

Innehållsförteckning:

Hur man använder akupressurpunkter för att lindra fotvärk
Hur man använder akupressurpunkter för att lindra fotvärk

Video: Hur man använder akupressurpunkter för att lindra fotvärk

Video: Hur man använder akupressurpunkter för att lindra fotvärk
Video: Vad är vårtor och hur får vi bort dem? 2024, Mars
Anonim

Akupressur är en form av alternativ medicin där utövaren använder fingrarna för att trycka på viktiga punkter på kroppen. Utgångspunkten bakom denna terapi är att trycka på dessa punkter kan släppa spänningar, öka cirkulationen, minska smärta och utveckla andlig hälsa. Det är ännu mer effektivt för dem som känner sig obekväma på specifika platser, till exempel sina fötter.

Steg

Metod 1 av 2: Behandla hälsmärta med akupressur

Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 1
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 1

Steg 1. Använd ett akupressurdiagram

Dessa tabeller visar den exakta platsen för punkterna som beskrivs nedan. Om du inte är bekant med akupunktur, behöver du dem för att få din kullager. Se några exempel på intressanta platser:

  • Akupunktur Brasilien.
  • Traditionell kinesisk medicin poäng (på portugisiska).
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 2
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 2

Steg 2. Öva de två olika akupressurteknikerna

Akupressurpunkter manipuleras på två sätt: genom tryck (förstärkning) eller genom reduktion.

  • Tryckteknik: Använd dina fingrar eller något liknande (som ett suddgummi på en penna) för att trycka på varje specifik punkt i 30 sekunder till två minuter. Du kan också trycka på dessa platser en kortare tid för att lindra spänningar.
  • Reduceringsteknik: Placera fingret på en punkt och vrid det moturs i en till två minuter.
  • Använd tillräckligt med kraft för att känna trycket, men överdriv inte det (till exempel smärta).
  • För varje akupunkturpunkt som anges nedan, använd en eller båda av de tekniker som anges ovan i 30 sekunder till två minuter (om inte en expert tipsar dig om något annat).
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 3
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 3

Steg 3. Manipulera njurmeridianpunkterna

De är på fotsulorna. Se akupunkturdiagrammen för att hitta dem på kroppen och manipulera en eller flera av punkterna nedan:

  • Fuliu (R7, fram och inuti akillessenen) och Jiaoxin (R8, fram och insida på den rundade sidan av skenbenet, precis ovanför fotleden) poäng. Tryck på båda samtidigt.
  • Dazhong -punkter (R4, bakom och under medial malleolus eller insidan av fotleden) och Shuiquan (R5, inuti hälen, i fördjupningen framför R4 -punkten).
  • Yongquan -punkter (R1, fotsålen) och Taichong -punkten (F3, baksidan av foten) på levermeridianen. Tryck på dessa två punkter för att lindra smärta i senor och ledband.
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 4
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 4

Steg 4. Manipulera blåsans meridianpunkter

Dessa akupunkturpunkter rekommenderas för dem som har problem i underbenen, förutom huvud, nacke, rygg och ljumske.

Manipulera följande två punkter: Weizhong (B40, ovanför hamstringsna, nära insidan och baksidan av benet) och Chengshan (B57, under vadmuskeln)

Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 5
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 5

Steg 5. Uppmuntra platsen och punkter intill det skadade området

Shimianpunkten, som är i mitten av hälen, är den centrala delen av plantar fascia och dess anslutning till benet i regionen.

Tryck på platsen i 30 sekunder till 2 minuter

Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 6
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 6

Steg 6. Använd akupressurpunkter för att frigöra endorfiner

Aktivering av akupressurpunkterna minskar smärtan och slappnar av muskelspänningar och frigör endorfiner - som liknar morfin. Tryck på Taichong (F3, lever) och Zulinqi (VB41, gallblåsan) för att stimulera produktionen av dessa naturliga smärtstillande medel.

  • I traditionell kinesisk medicin är levern ett energiorgan. När han har ett problem är personen mer mottaglig för inflammation i senan och konstant smärta.
  • Taichong -punkten (F3) ligger ovanpå foten, mellan de första och andra mellanfotsbenen.
  • Zulinqipunkten (GB41) ligger också ovanpå foten, men mellan fjärde och femte mellanfotsbenen.
  • Tryck på dessa två punkter i två minuter för att lindra smärta. Under tiden, ta ett djupt andetag.

Metod 2 av 2: Behandla fotledssmärta med akupressur

Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 7
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 7

Steg 1. Manipulera punkten "upplyst hav"

Denna punkt, även känd som R6, är på insidan av fotleden, en tumme under benet. Tryck ner den för att lindra inflammation och domningar.

  • Placera tummarna en tum under fotleden.
  • Applicera kraft med båda tummarna samtidigt.
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 8
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 8

Steg 2. Tryck på Qiuxu -sömmen

Denna punkt, även känd som GB40, är i ett stort ihåligt utrymme precis framför det utskjutande benet. Hantera det för att lindra problem som stukningar, svullnader och ischias.

  • Tryck på den här punkten med ett finger eller en penna i en minut eller två, växla mellan mer och mindre kraft var 60: e sekund. Med övning kan du förlänga tiden till fem till tio minuter.
  • Du kan använda dina fingrar, knogar, sidan av handen eller till och med ett suddgummi fäst på en penna för att applicera tryck. Om du väljer handen, byt medlemmar varje minut så att du inte tröttnar.
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 9
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 9

Steg 3. Manipulera punkten "Kunlun Mountains"

Denna punkt, även kallad B60, är i det ihåliga utrymmet mellan fotleden och akillessenen. Tryck på den för att lindra svullnad, smärta i fotleden, låren och nedre delen av ryggen och artrit i lederna i fötterna och öka cirkulationen.

  • Placera tummen vid punkten mellan fotleden och akillessenen.
  • Tryck på denna punkt i fem minuter och sluta trycka var 30: e sekund för ett ögonblick.
  • Upprepa processen två eller tre gånger på natten varje dag för att påskynda återhämtningen.
  • Experter rekommenderar inte att använda denna punkt för gravida kvinnor.
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 10
Använd akupressurpunkter för fotvärk Steg 10

Steg 4. Tryck på “nionde kanal” -punkten

Denna punkt, även känd som B62, är i utrymmet strax under fotleden, 1/3 från hälen. Tryck på den för att lindra häl- och fotledssmärta, sömnlöshet och allmän fotvärk.

  • Tryck i en till två minuter på plats.
  • Upprepa vid behov processen varje dag.

Tips

  • Om dina fingrar är tjocka kanske du inte känner hela effekten av akupressurpunkterna på grund av minskad stimulering i området. Använd i så fall ett suddgummi som är fäst vid en penna.
  • Akupressur är inte detsamma som zonterapi (eller zonterapi), även om båda betraktas som reflexbehandlingar. Zonterapi fokuserar på fötterna och skapades på 1900 -talet, medan akupressur använder hela kroppen och har använts i årtusenden.

Rekommenderad: