Hur man gör havregryn: 7 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man gör havregryn: 7 steg (med bilder)
Hur man gör havregryn: 7 steg (med bilder)

Video: Hur man gör havregryn: 7 steg (med bilder)

Video: Hur man gör havregryn: 7 steg (med bilder)
Video: 10 saker du inte ska göra på en dejt 2024, Mars
Anonim

Har du någonsin föreställt dig att du kan förbättra din hälsa avsevärt genom att bara dricka havrevatten? Denna dryck kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka kolesterolet, reglera dina tarmar, avgifta din kropp och mer. Läs vidare för att lära dig hur du gör detta enkla recept och för att upptäcka de enorma fördelarna med havrevatten.

Ingredienser

  • 1 kopp havregryn
  • 1 burk avdunstad mjölk
  • 2 liter vatten
  • 2 tsk vanilj extrakt
  • Socker, sötningsmedel eller honung efter smak
  • kanelstång efter smak

Steg

Metod 1 av 2: Havrevattenrecept

Gör havregrynvatten Steg 1
Gör havregrynvatten Steg 1

Steg 1. Blanda havre med kanel

Lägg dem i en skål och tillsätt en kanelstång.

Gör havregrynvatten Steg 2
Gör havregrynvatten Steg 2

Steg 2. Blöt havre i vatten

Häll ett glas vatten över dem och låt dem dra i 20 till 25 minuter.

  • Det är normalt att havre tar upp vatten
  • Havre kommer att bli svampig.
Gör havregrynvatten Steg 3
Gör havregrynvatten Steg 3

Steg 3. Bearbeta havre

Häll den hydrerade havren med kanel i en mixer. Tillsätt sedan vaniljextrakt, vatten och förångad mjölk. När detta är gjort, bearbeta blandningen tills du får en enhetlig vätska.

Det är också möjligt att göra havrevatten utan mjölk. Det blir mindre gott, men det blir mer effektivt om ditt syfte är att gå ner i vikt eller avgifta din kropp

Gör havregrynvatten Steg 4
Gör havregrynvatten Steg 4

Steg 4. Sila blandningen och tillsätt socker till den resulterande vätskan

Gör havregrynvatten Steg 5
Gör havregrynvatten Steg 5

Steg 5. Drick havrevattnet

Om du ska förvara den i kylen är det bra att dricka den på en vecka.

Metod 2 av 2: Drick havrevatten för att förbättra hälsan

Gör havregrynvatten Steg 6
Gör havregrynvatten Steg 6

Steg 1. Förstå fördelarna med att dricka havrevatten

Tack vare den stora mängden mineraler och näringsämnen som finns i havre hjälper regelbundet att dricka havregryn till:

  • Rengör kroppen på grund av aminosyrorna och lecitinet som den hjälper till att producera.
  • Reglera tarmrörelser och förhindra förstoppning tack vare dess olösliga fiberinnehåll.
  • Förnya vävnaden på grund av proteinerna den innehåller.
  • Förhindra osteoporos på grund av det höga kalciuminnehållet.
  • Gå ner i vikt på grund av mättnadseffekten som produceras av olösliga fibrer och långsam förbränning av kolhydrater.
Gör havregrynvatten Steg 7
Gör havregrynvatten Steg 7

Steg 2. Innehåll havrevatten i din dagliga kost

Genom att dricka två glas havrevatten om dagen får du näring av din kropp med:

  • Proteiner
  • Vitaminerna B9, B6 och B1
  • Magnesium
  • Zink
  • Fosfor
  • Järn
  • Fettsyror

Rekommenderad: