Har du någonsin föreställt dig att du kan förbättra din hälsa avsevärt genom att bara dricka havrevatten? Denna dryck kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka kolesterolet, reglera dina tarmar, avgifta din kropp och mer. Läs vidare för att lära dig hur du gör detta enkla recept och för att upptäcka de enorma fördelarna med havrevatten.
Ingredienser
- 1 kopp havregryn
- 1 burk avdunstad mjölk
- 2 liter vatten
- 2 tsk vanilj extrakt
- Socker, sötningsmedel eller honung efter smak
- kanelstång efter smak
Steg
Metod 1 av 2: Havrevattenrecept
Steg 1. Blanda havre med kanel
Lägg dem i en skål och tillsätt en kanelstång.
Steg 2. Blöt havre i vatten
Häll ett glas vatten över dem och låt dem dra i 20 till 25 minuter.
- Det är normalt att havre tar upp vatten
- Havre kommer att bli svampig.
Steg 3. Bearbeta havre
Häll den hydrerade havren med kanel i en mixer. Tillsätt sedan vaniljextrakt, vatten och förångad mjölk. När detta är gjort, bearbeta blandningen tills du får en enhetlig vätska.
Det är också möjligt att göra havrevatten utan mjölk. Det blir mindre gott, men det blir mer effektivt om ditt syfte är att gå ner i vikt eller avgifta din kropp
Steg 4. Sila blandningen och tillsätt socker till den resulterande vätskan
Steg 5. Drick havrevattnet
Om du ska förvara den i kylen är det bra att dricka den på en vecka.
Metod 2 av 2: Drick havrevatten för att förbättra hälsan
Steg 1. Förstå fördelarna med att dricka havrevatten
Tack vare den stora mängden mineraler och näringsämnen som finns i havre hjälper regelbundet att dricka havregryn till:
- Rengör kroppen på grund av aminosyrorna och lecitinet som den hjälper till att producera.
- Reglera tarmrörelser och förhindra förstoppning tack vare dess olösliga fiberinnehåll.
- Förnya vävnaden på grund av proteinerna den innehåller.
- Förhindra osteoporos på grund av det höga kalciuminnehållet.
- Gå ner i vikt på grund av mättnadseffekten som produceras av olösliga fibrer och långsam förbränning av kolhydrater.
Steg 2. Innehåll havrevatten i din dagliga kost
Genom att dricka två glas havrevatten om dagen får du näring av din kropp med:
- Proteiner
- Vitaminerna B9, B6 och B1
- Magnesium
- Zink
- Fosfor
- Järn
- Fettsyror