Att veta att döden kommer kan vara skrämmande, men vet att du inte är ensam om detta. Du vill förmodligen att din död ska vara så smidig och smärtfri som möjligt. Lyckligtvis finns det sätt att kringgå smärtan och obehaget för att göra upplevelsen enklare. Det är också viktigt att du fokuserar på din egen komfort och umgås med dina vänner och familj. Slutligen, glöm inte att ta hand om dina känslomässiga behov för att känna fred.
Notera: Den här artikeln är tillägnad vård vid livets slut. Om du upplever självmordstankar, läs den här artikeln eller ring Center for the Valorization of Life (CVV), på nummer 188, om du är i Brasilien, eller självmordsförebyggande service i ditt land.
steg
Metod 1 av 4: Behåll komfort
Steg 1. Försök att tillbringa dina sista dagar på en plats där du känner dig bekväm
Om du väljer, spendera dina sista dagar hemma, med din familj eller någon annanstans du känner dig bekväm. Prata med din familj och alla yrkespersoner som är involverade i din behandling om dina alternativ och välj vad som är bäst för dig.
Om du är inlagd på sjukhus, be dina vänner och familj att ta med saker som får dig att känna dig mer bekväm, till exempel foton, filtar och kuddar från ditt hem
Steg 2. Gör de saker du tycker om
Lägg din tid på att göra vad du vill. När du har energi, använd den för skojs skull. Om du är för trött, titta på dina favorit -tv -program eller läs en bok.
Prova till exempel att spela ett brädspel med din syster när du mår bra eller gå en promenad med din hund
Steg 3. Lyssna på musik för att förbättra humöret
Musik kan få dig att känna dig lyckligare och till och med lindra smärta. Välj låtar som du gillar eller som väcker minnen från en bra tid i ditt liv. Lyssna på dem så mycket du kan för att du ska må bättre.
En bra idé är att köpa en röstaktiverad enhet som spelar de låtar du väljer. Om du inte vet hur du gör detta, be en vän eller släkting om hjälp.
Steg 4. Vila gott för att kompensera för överdriven trötthet
Du kan lätt bli trött. Detta är helt normalt. Försök inte tvinga dig själv att ha mer styrka än du verkligen har. Vila gott så att du kan njuta av den tid du har kvar.
Det är inget fel med att till exempel tillbringa större delen av dagen i sängen eller i en fåtölj
Steg 5. Håll några extra filtar till hands om du blir kall
Du kan ha svårt att anpassa dig till temperaturen. Så det är alltid bra att ha extra filtar så att du kan täcka dig själv och ta reda på när du behöver. Ha alltid några filtar till hands om du blir kall.
- Använd inte uppvärmda filtar. Du kan bli varm eller till och med bränna dig.
- Om du har en vårdgivare, be dem att hjälpa dig att bli bekväm.
Steg 6. Be om hjälp med hushållssysslor så att du inte blir för trött
Försök att inte förtvivla över vardagliga saker som att laga mat eller städa. Be istället din vårdgivare, vänner och familj om hjälp. Det är bäst att dela upp uppgifterna mellan flera personer så att inget återstår att göra.
Det är okej om vissa saker glöms bort. Det viktigaste nu är din komfort och vila. Oroa dig inte
Metod 2 av 4: lindra smärta eller obehag
Steg 1. Prata med din läkare om palliativ mot smärta
Om du redan genomgår en palliativ behandling, bra! Palliativ hjälper till att kontrollera smärtan och andra symptom på ditt problem under den bredare behandlingen. Fråga din läkare om rekommendationer om du inte redan har någon palliativ vård.
Med hjälp av läkare, sjuksköterskor och annan vårdpersonal kommer du att kunna lindra smärta såväl som andra symtom
Steg 2. Förbered en lista med avancerade instruktioner för att dina önskemål ska följas
Listan över avancerade instruktioner är ett skriftligt dokument som beskriver vilken typ av terminalvård du föredrar. Inkludera de behandlingar du vill ha, oavsett om du vill leva till varje pris eller inte, och vad du vill ha gjort om du förlorar förmågan att fatta beslut. Ge kopior av listan till läkaren, andra yrkesverksamma och dina familjemedlemmar.
Be någon du litar på att hjälpa dig att skriva listan. Ge det vid behov till en advokat och registrera det hos en notarie
Steg 3. Be din läkare om ett recept för smärtstillande medel för att känna sig mer bekväm
Starkare smärtstillande medel kan endast köpas på recept. Tala med din läkare om sätt att lindra ditt obehag. Följ receptet till punkt och pricka. Vanligtvis är rekommendationen att du alltid tar medicinen samtidigt för att hålla smärtan under kontroll.
- Helst bör du ta medicinen innan du känner smärta igen. Det är mycket lättare att förebygga smärta än att få det att försvinna.
- Tala med din läkare om smärtlindringen slutar fungera. Det kan vara så att han föreskriver något starkare, som morfin.
Visste du?
Du behöver inte oroa dig för att bli beroende av smärtstillande medel om du har att göra med terminal smärta. Så länge din läkare inte har några reservationer kan du ta vilken medicin som helst.
Steg 4. Ändra din position ofta så att du inte utvecklar liggsår
Du kan behöva spendera mycket tid i vila. Håll dig liggande så länge du behöver. För att undvika liggsår, byt position var 30: e minut eller en timme. Använd kuddar och kuddar för att få din kropp att sitta bekvämt.
Be om hjälp om du har svårt att röra dig. Det är inget fel med att känna sig svag. Din vårdgivare, vänner och familj hjälper dig mer än gärna
Steg 5. Sitt upprätt och använd en ventilator eller luftfuktare för att lindra andningsproblem
Att ha svårt att andas kan vara ganska obehagligt. För att andas bättre, prova att lyfta bålen med hjälp av ett triangulärt ryggstöd eller en justerbar säng. Öppna fönstret eller slå på fläkten för att cirkulera luften. Ett annat alternativ är att använda en luftfuktare för att öka fuktnivån i luften och lindra obehag i näsan.
Den medicinska termen för denna typ av problem är dyspné. Om du har svårt att andas kan din läkare rekommendera smärtstillande eller syre för att minska ditt obehag
Steg 6. Be om medicin för att kontrollera illamående och förstoppning
Matsmältningsproblem som illamående och förstoppning är supervanliga. Om du upplever något liknande, känner dig inte tvungen att äta när du inte vill, och prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa dig att må bättre. Ta medicinen enligt anvisningarna på receptet.
Din läkare kan också ge dig några råd om hur du undviker illamående och förstoppning
Steg 7. Använd alkoholfria kroppslotion för att återfukta torr och irriterad hud
Din hud kan vara ganska torr och därför smärtsam. I vissa fall kan det till och med spricka. Lyckligtvis, för att undvika detta problem, kan du använda en alkoholfri bodylotion minst en gång om dagen. Applicera det med egna händer eller be om hjälp.
Applicera om lotionen när huden börjar torka igen. Du kan behöva återfukta händerna när du tvättar dem, till exempel
Metod 3 av 4: Spendera tid med vänner och familj
Steg 1. Bjud in vänner och familj att besöka när det är möjligt
Att umgås med familj och vänner kan förbättra ditt humör kraftigt. Men människor dyker inte alltid upp så ofta bara för att de inte vet vad du föredrar. Ring och skicka sms till dina vänner och familj och gör det klart att du vill ta emot besökare, liksom de dagar och tider som är bäst för dig.
Säg:”Jag ville verkligen träffa min familj just nu. Kom och besök mig runt middagen så kan vi prata den här veckan. Vilka dagar kan du?"
Alternativ:
det är okej om du vill spendera tid ensam för att tänka eller koppla av. Berätta för människor att du behöver utrymme och be dem att lämna dig ensam ett tag.
Steg 2. Berätta för människorna du älskar hur du känner
Att dela dina känslor kommer att lindra ditt sinne. Ett bra samtal kan också skapa goda minnen för dina vänner och familj. Gör en lista över personer du vill prata med innan du går och kryssa av dem du redan har pratat med personligen.
- Berätta för dina vänner och familj hur mycket du älskar dem, till exempel.
- Tacka de människor du behöver tacka.
- Förlåt dem som har skadat dig tidigare.
- Ber om ursäkt för misstag du gjort.
Steg 3. Känn igen de erfarenheter och relationer som har gett ditt liv mening
Tänk noga på ditt liv och dina bästa minnen. Prata med familj och vänner om dina erfarenheter och vad de betyder för dig. Ta en titt på fotografier, om möjligt, för att påminna dig själv om de viktigaste sakerna i ditt liv.
På så sätt kommer du att inse hur fullt och meningsfullt ditt liv har varit, så att du kan vara i fred med dig själv
Steg 4. Uppfyll så många önskemål du kan
Upptäck aktiviteter och upplevelser som du fortfarande kan njuta av under dina sista dagar. Be sedan vänner och familj att hjälpa dig att göra saker du alltid har velat göra. Oroa dig inte för att uppfylla alla dina drömmar. Njut av tiden du har gjort de saker du kan göra.
Ta en biltur till Iguaçu -fallen, se solen gå ner på en strand i nordöstra eller köp en biljett till en kryssning, till exempel
Metod 4 av 4: Hantera känslomässig smärta
Steg 1. När du är ledsen, öppna upp med någon du litar på
Det är fullt möjligt (och helt normalt) att du lider av rädsla och oro. Belasta dig själv med en vän eller släkting och be om råd eller bara lite tröst.
Säg något i stil med:”Jag vet inte vem som ska ta hand om mina hundar när jag lämnar. Har du några förslag?”, Eller:” Jag är rädd för att behöva åka tillbaka till sjukhuset. Är det okej om jag ventilerar lite?”
Steg 2. Prata med en terapeut om du har problem med att acceptera döden
Det är fullt möjligt att du har svårt att acceptera din diagnos eller tanken på att dö. Detta är helt normalt. Se en terapeut för att hantera problemet. Idealet är att hitta en professionell med erfarenhet av terminalpatienter. Ett alternativ är att be din läkare om en rekommendation.
- Om du genomgår palliativ vård är det fullt möjligt att du redan har en terapeut. Prata med honom om du behöver råd.
- Se om din hälsoplan täcker terapisessioner.
Dricks:
Du kanske inte tror varför gå till en terapeut vid denna tidpunkt i ligan, men din känslomässiga sida är mycket viktig. Att prata med en terapeut kan hjälpa till att göra dina sista dagar lugnare. Sessionerna kommer att vara värda det.
Steg 3. Be din andliga ledare att besöka dig minst en gång i veckan
Det är normalt att ifrågasätta tron och tvivla på livet efter detta. Prata med medlemmar i ditt andliga eller religiösa samfund om viktiga frågor som detta och sluta fred med din tro. En andlig ledare kan ge svar, stöd och tröst till en döende patient.
- Du kan också ringa mer än en andlig ledare för att besöka dig. På så sätt kommer du att kunna se dem oftare.
- Om du inte känner din tro, prata med honom om hur du kan få ditt liv på rätt spår igen enligt din tro.
Dricks:
bjud in medlemmar i din andliga gemenskap att be med dig eller tala om din tro.
Steg 4. Avsluta inte ditt liv i förtid
Även om du har mycket ont är självmord ingen lösning. Kanske ser du inga fler alternativ, men hoppet finns alltid där. Prata med någon du litar på, gå till sjukhuset eller ring en självmordsförebyggande tjänst.