4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)

Innehållsförteckning:

4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)
4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)

Video: 4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)

Video: 4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)
Video: FixarTV | Bygga Badrum (del 8) | Skära i Kakel och Klinker 2024, Mars
Anonim

Body mass index, eller BMI, kan vara till stor hjälp vid bedömning och justering av din vikt. Detta är inte det mest exakta måttet på mängden fett i din kropp, men det är det enklaste och billigaste sättet att mäta det. Det finns olika sätt att beräkna BMI, enligt det mätsystem som används. Du måste veta din längd och vikt innan du beräknar det.

Klicka här och ta reda på när BMI kan krävas.

steg

Metod 1 av 4: Använda det metriska systemet

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 1
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 1

Steg 1. Mät din höjd i meter och kvadrera den

Med andra ord, bara multiplicera höjdvärdet med sig själv. Till exempel, om du mäter 1,75 m, multiplicera 1,75 med 1,75 och få den ungefärliga summan av 3,06.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 2
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 2

Steg 2. Dela vikten i kilogram med höjdvärdet i kvadrat

Nästa steg är att dela din päls i kilogram med höjden i kvadratmeter. Om du till exempel väger 75 kg och din kvadratiska höjd är 3,06 m, dela 75 med 3,06 och få numret för att få ditt BMI -värde; i detta fall 24, 5.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 3
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 3

Steg 3. Använd en annan ekvation om din höjd är i centimeter

Det är också möjligt att beräkna BMI med höjdvärdet i centimeter, men du måste använda en något annorlunda formel. Ekvationen är viktsvärdet i kilo dividerat med höjd i centimeter. Sedan måste du dela resultatet igen med höjden i centimeter och multiplicera resultatet med 10 000.

Om du till exempel väger 60 kg och mäter 152 cm, dividera 60 med 152, sedan med 152 igen (60 /152 /152) och få svaret 0. 002596. Multiplicera detta tal med 10 000 och få 25, 93 eller ungefär av 30. Det ungefärliga BMI i detta fall är 30

Metod 2 av 4: Använda det kejserliga systemet

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 4
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 4

Steg 1. Mät din höjd i tum och kvadrera den

Med andra ord, bara multiplicera höjdvärdet med sig själv. Till exempel, om du mäter 70 tum, multiplicera 70 med 70. Svaret i detta exempel kommer att bli 4 900.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 5
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 5

Steg 2. Dela din vikt i pund med ditt höjdvärde i kvadratcentimeter

Därefter måste du dela din päls i pund med höjden i kvadratcentimeter. Om du till exempel väger 180 pund, dela 180 med 4 900. Svaret kommer att vara 0,03673.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 6
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 6

Steg 3. Multiplicera resultatet med den faktoriella konverteringen av 703

För att hitta BMI -värdet multiplicerar du det sista svaret med 703. Till exempel 0,03673 multiplicerat med 703 är 25,82; så det ungefärliga BMI, i detta exempel, är 25, 82.

Metod 3 av 4: Använda en metrisk omvandlingsfaktor

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 7
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 7

Steg 1. Multiplicera höjden i tum med 0,025

Detta nummer är omvandlingsfaktorn för att omvandla tum till meter. Till exempel, om du mäter 60 tum, multiplicera 60 med 0,025 för att få 1,5 m.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 8
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 8

Steg 2. Kvadrat det sista resultatet

Multiplicera sedan det sista talet som erhållits av sig själv. Till exempel, om du fick talet 1, 5, multiplicera 1, 5 med 1, 5. I det här fallet kommer svaret att vara 2, 25.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 9
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 9

Steg 3. Multiplicera vikten i pund med 0,45

Detta nummer är den omvandlingsfaktor som behövs för att konvertera pund till kilogram. Det kommer att omvandla vikten i pund till dess metriska ekvivalent. Till exempel, om du väger 150 pund är kilogramekvivalenten 67,5 kg.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 10
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 10

Steg 4. Dela det större numret med det mindre

Ta det antal som erhållits med din vikt och dela det med antalet som erhålls med höjd. I exemplet som används, dela 67, 5 med 1, 5. Svaret blir BMI, i detta fall 45.

Metod 4 av 4: Att veta när BMI behövs

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 11
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 11

Steg 1. Beräkna ditt kroppsmassindex för att se om du har en hälsosam vikt

BMI är viktigt eftersom det kan hjälpa till att identifiera om du är underviktig, normal, överviktig eller fet.

  • Ett BMI mindre än 18, 5 indikerar att du är underviktig.
  • Ett BMI mellan 18, 6 och 24, 9 indikerar en hälsosam vikt.
  • Ett BMI mellan 25 och 29, 9 indikerar en vikt över den rekommenderade enligt höjd.
  • Ett BMI på 30 eller mer indikerar fetma. Om du är fet, kontakta en läkare eller gå ner i vikt.
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 12
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 12

Steg 2. Använd BMI för att ta reda på om du kan genomgå bariatrisk kirurgi

I vissa fall måste ditt kroppsmassindex ligga under ett visst värde innan du kan genomföra denna operation. Till exempel är ett av kriterierna för bland annat bariatrisk kirurgi att ha ett BMI mellan 35 och 40.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 13
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 13

Steg 3. Förteckna förändringar i BMI över tid

Du kan använda denna mätning för att spåra förändringar i din vikt. Om du till exempel vill registrera din viktminskning kan det vara mycket användbart att beräkna ditt BMI regelbundet. Eller, om du vill spåra ett barns tillväxt eller din egen, är det ett annat sätt att registrera kroppsmassindex.

Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 14
Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 14

Steg 4. Beräkna BMI innan du överväger dyrare och invasiva alternativ

Om du kan bestämma att din kropp har en hälsosam vikt med hjälp av BMI kan detta vara det bästa alternativet. Men om du är en idrottsman eller sportälskare och tror att BMI ger en felaktig bild av din kropps fetthalt, överväg att ta ett annat alternativ.

Några av de tillgängliga alternativen för att bestämma kroppsfettinnehåll är: fettprocenttest, hydrodensitometri (eller hydrostatisk vägning), röntgenbiphotonabsorptiometri och bioelektrisk impedans. Tänk bara på att dessa metoder är dyrare och invasivare än att beräkna BMI

Tips

  • Att bibehålla en hälsosam vikt är kanske det enskilt viktigaste steget för att uppnå bättre hälsa och ett mer välmående liv. Att beräkna ditt BMI är bara en indikator på ditt allmänna tillstånd och fysiska hälsa.
  • Nyligen genomförda studier har visat att förhållandet midja till höft ger en mycket bättre indikator på kroppsfett än BMI. Generellt bör detta förhållande inte vara större än 0,9 för män och 0,8 för kvinnor. Ett större antal indikerar en ökad risk för stroke (hjärnslag), diabetes och hjärtinfarkt.
  • Du kan använda online -räknare som den här.

Rekommenderad: