Tillståndet i din urin talar mycket om din kropps hälsa! Urinens pH är ett mått på dess surhet - ett lågt pH är surare och ett högre pH är mer alkaliskt. Urinens pH kan påverka sannolikheten för hälsoproblem som njursten och gikt. Västvärldens diet tenderar att sänka kroppens pH. Öka därför din urins pH för att minska dina chanser att få vissa hälsoproblem. Ändra din kost för att inkludera mer frukt och grönsaker och överväga att använda medicin i extrema fall, men bara med medicinsk rådgivning.
steg
Metod 1 av 3: Förstå urin pH
Steg 1. Se en läkare om du har urinvägsbesvär
Det finns flera sjukdomar och hälsoproblem som påverkar urin och urinvanor. Gå till läkaren för att ta reda på vad som är fel när du har ont i buken, sidan av kroppen under revbenen eller i ljumsken. Ibland kan höjning av pH i urinen hjälpa - andra gånger kan du behöva antibiotika eller andra behandlingar för att lösa ditt hälsoproblem. Få en diagnos och prata med din läkare om behandlingsalternativ. Fråga om höjning av urin pH är ett alternativ om du har något av symptomen nedan:
- Om du kissar mer eller mindre än normalt, eller om du bara kan kissa i små mängder;
- Om det gör ont vid urinering;
- Om din urin ser för mörk ut;
- Om din urin luktar illa.
Steg 2. Öka urins pH om du har njursten
Vissa typer av njursten uppstår om det finns för många syror och andra föreningar i kroppen. Därför kan alkalisering av urinen (höjning av pH) hjälpa till att lösa njursten. Du kan behöva en annan behandling och inte alla typer av njursten kan behandlas på detta sätt. Tala med en läkare om behandlingsalternativ. Tecken och symtom på njursten kan innefatta:
- Smärta i sidan av kroppen, under revbenen;
- Smärta som strålar ut till buken eller ljumsken;
- Vågor av smärta och smärta i olika intensiteter;
- Blod i urinen (urinen kan bli rosa, röd eller brun);
- Grumlig eller illaluktande urin;
- Smärta vid urinering;
- Urinera oftare eller känna en plötslig lust att kissa;
- Illamående och kräkningar;
- Feber och frossa.
Steg 3. Alkalisera urinen om du har gikt
Detta tillstånd uppstår om det finns en hög mängd av en viss typ av syra i kroppen (urinsyra). Gikt orsakar svår smärta, rodnad och svullnad i lederna, vanligtvis i stortån. Se en läkare för diagnos om du har svår smärta i stortån som inte är relaterad till en skada. Om det är gikt, försök öka pH i urinen genom att sänka urinsyranivån-detta kan förhindra framtida uppblossningar.
Steg 4. Kontrollera urins pH hemma genom att övervaka förändringar genom att mäta pH en gång om dagen
Urin som är för alkalisk kan orsaka problem, liksom urin som är för sur. Köp pH -testremsor på apoteket. För att testa urin, samla ett prov i en ren kopp och använd remsorna enligt instruktionerna. Sätt in remsan i urinen under angiven tid och jämför remsans färg med färgtabellen på flaskan för att bestämma pH.
- Alkalisera urinen till ett pH> 7 om du försöker lösa njursten.
- Få ett rent urinprov. Försök att kissa i flera sekunder och samla sedan ett prov i en ren kopp i mitten av strömmen.
Metod 2 av 3: Använda naturliga metoder för att öka urinens pH
Steg 1. Konsumera färsk frukt och grönsaker för att öka urins pH
De flesta frukter är alkaliska (höjer pH), men vissa är mer effektiva än andra. De bästa alkaliska frukterna inkluderar:
- Blackberry, jordgubbe, hallon och blåbär;
- Nektarin, persimmon, äpple, aprikos, päron och persika;
- Tangerine, citron, lime och apelsin;
- Papaya, ananas, vattenmelon, cantaloupe, honungsdagg och banan;
- Druva, russin och körsbär;
- Avokado och grön oliv.
Steg 2. Öka din konsumtion av grönsaker, inklusive färska grönsaker vid varje måltid
Öka portionsstorleken på grönsaker och minska köttets portionsstorlek för att öka pH -värdet i urinen. De bästa grönsakerna att regelbundet inkludera i din kost är:
- Sparris, selleri och kronärtskocka;
- Lök, cikoria och kålrabi;
- Kål, senapsblad och grönkål;
- Pumpa och zucchini;
- Aubergine, rödbetor och röd paprika;
- palsternacka, sötpotatis och bakad potatis;
- Broccoli, kål och okra.
Steg 3. Ersätt kött med grönsaker som bönor eller ärtor vid måltiderna
De ökar urins pH och är en bra proteinkälla. Linser är också en bra alkalisk mat och kan vara ett bra substitut för kött.
Steg 4. Inkludera nötter och frön i snacks
Dessa livsmedel är ett bra sätt att få i dig hälsosamma fetter om du minskar mängden kött du äter. Vissa specifika nötter är bra alkaliska livsmedel, till exempel nötter, pumpafrön och cashewnötter.
Mandel, sesamfrön och solrosfrön ökar också urinens pH, men inte lika mycket som de andra
Steg 5. Krydda din mat med alkaliska örter och kryddor, snarare än att laga mat med vanligt salt, för att öka pH i urinen
Använd havssalt och svartpeppar och lägg till andra smaker i dina måltider:
- Ingefära rot;
- Persilja;
- Basilika;
- Vitlök;
- Koriander;
- Lagerblad;
- Cayenpeppar;
- Soja sås;
- Kanel.
Steg 6. Minska din konsumtion av syrabildande livsmedel
Nötkött, fjäderfä, ägg, fisk och mejeriprodukter är exempel på denna typ av mat och är vanliga i många dieter. Minimera din konsumtion av dessa livsmedel genom att övervaka portionsstorlekar - basera måltider på frukt och grönsaker med endast små portioner av proteinerna som anges ovan.
Steg 7. Sluta dricka alkohol
Alkohol gör urinen surare. Drick mineralvatten, ingefära te, ananas eller grapefruktjuice - dessa drycker ökar pH i urinen.
Tala med en läkare om du behöver hjälp att sluta dricka
Steg 8. Ta ett växtbaserat tillskott för att öka pH
Använd i en vecka enligt etiketten. Denna produkt kan vara effektiv för att öka pH i urinen och öka kroppens alkalinitet.
Metod 3 av 3: Sök läkare
Steg 1. Ta bakpulver för att öka urins pH
Läkemedel för detta ändamål är endast lämpliga för vissa hälsotillstånd, och missbruk kan orsaka allvarliga problem - ta endast under medicinsk övervakning. Läkemedlet ges vanligtvis i form av en injektion på en medicinsk klinik.
- Använd inte bakpulver om du kräks, har alkalos (låg syrahalt i kroppen) eller har brist på kalcium eller klorid.
- Låt din läkare veta om du tar andra mediciner eller kosttillskott, om du har allergier, om du är gravid eller ammar eller om du har hjärt-, njur- eller leverproblem.
Steg 2. Fråga om kaliumcitrat om du har njursten
Vissa läkemedel är lämpliga för specifika hälsotillstånd som orsakas av sur urin. Fråga din läkare om detta läkemedel, som används för att behandla specifika njurtillstånd och för att behandla njursten.
Denna medicinering kan ha flera biverkningar och används inte för att behandla alla orsaker till njursten
Steg 3. Fråga om kalciumcitrat som behandlingsalternativ
Denna medicinering kan vara ett bra alternativ för att öka pH i urinen, beroende på ditt tillstånd, symptom och vad som orsakar dina urinproblem. Fråga din läkare om detta läkemedel är rätt för dig.