Hur man blir mindre pervers (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man blir mindre pervers (med bilder)
Hur man blir mindre pervers (med bilder)

Video: Hur man blir mindre pervers (med bilder)

Video: Hur man blir mindre pervers (med bilder)
Video: INTE BARNTILLÅTET?! II återskapar bilder 2024, Mars
Anonim

Om du känner dig pervers kan du skämmas över vissa sexuella tankar och attityder på grund av ett seriöst förhållande (t.ex. ett äktenskap eller ett monogamt förhållande) eller religiös eller andlig övertygelse. Oavsett anledning kommer sexuella önskningar sannolikt att få dig att känna dig oförmögen att följa samhällets normer eller de förväntningar du har skapat för dig själv. Kom dock ihåg att det är svårt att definiera vad som är "normalt" och att sexualitet omfattar ett brett spektrum av tankar, önskningar och metoder.

steg

Del 1 av 3: Att konfrontera tankar och känslor

Var mindre pervers Steg 1
Var mindre pervers Steg 1

Steg 1. Tänk på hur sexuella tankar påverkar ditt liv

Kanske spenderar du timmar varje dag på att titta på vissa videor eller fantisera om sex på ett sätt som hindrar dig från att leva ditt eget liv. I vilken utsträckning tar denna perversion bort dig från ett produktivt eller lyckligt liv? Blir andra skadade eller skadade? Hur orsakar dessa tankar och beteenden problem?

  • Reflektera över hur dessa tankar och attityder påverkar ditt dagliga liv och hur ditt liv skulle förändras om de försvann. Skulle du ha mer tid? Skulle du må bättre av dig själv? Skulle andra se dig annorlunda?
  • Kom ihåg att sexuella tankar är naturliga och inte dåliga. Om du någonsin har hört att du är en dålig person eller att du kommer att straffas för att tänka på sex, förstå att vi alla har sådana tankar och att de är helt naturliga. Speciellt under tonåren fantiserar alla mycket om sex, och detta är en normal del av att utforska sexualitet.
Var mindre pervers Steg 2
Var mindre pervers Steg 2

Steg 2. Förstå bättre vad hälsosam sexualitet är

Detta koncept kan vara svårt att förstå. Till exempel gillar vissa människor casual sex medan andra tycker att det är avskyvärt, precis som vissa människor gillar att onanera medan andra känner skam eller vägrar att göra detsamma. Att definiera vad som är hälsosam sexualitet innebär att göra det som verkar hälsosamt för alla, på ett sätt som berikar våra liv, det vill säga att en individ ska känna sig sexuellt uppfylld och lycklig utan några kvarvarande känslor av skam eller självhat.

Tänk på att människor är sexuella varelser av naturen och att sexrelaterade önskningar och känslor är helt normala

Var mindre pervers Steg 3
Var mindre pervers Steg 3

Steg 3. Definiera din egen hälsosamma sexualitet

När du försöker minska på perversa tankar är det viktigt att bestämma vilka tankar och attityder du anser vara friska. Försök inte att eliminera all sexualitet från ditt liv, fokusera på att skapa en hälsosam sexuell atmosfär för dig själv, kropp och själ. Kom ihåg att försök att undvika alla sexuella tankar eller önskningar inte är en realistisk förväntan, men vi har alla kontroll över våra beteenden.

  • Skapa en lista över vad du tror är hälsosam sexualitet. Fokusera på att definiera friska tankar och attityder, hur du blir sexuellt involverad med andra människor och hur du känner om dig själv efter ett sådant sexuellt engagemang.
  • Tänk på de saker som får dig att må bra och de som orsakar negativa känslor. Vad är skillnaden mellan dem?
Var mindre pervers Steg 4
Var mindre pervers Steg 4

Steg 4. Konfrontera känslan av skam

Det härrör ofta från tron att "Detta beteende gör mig till en dålig person." Om du tror att du är en pervers, kommer du sannolikt att känna dig lite generad, men det kan leda till känslor av låg självkänsla. skam och erkänna att det inte spelar en positiv roll i ditt liv.

  • Identifiera tider när du känner dig generad. Känner du det efter onani eller tittar på porr? Efter att ha tänkt på sex? Leta efter orsaken till pinsamheten och bestäm vad som behöver gå: attityden eller skammen. Bestäm hur du känner för den här inställningen, om du föredrar att sluta med den eller om du behöver arbeta för att sluta skämmas över det.
  • Var kommer skammen ifrån? Från en tro som överförs av familjemedlemmar? Av religiös övertygelse? Att förstå källan till känslan hjälper dig att arbeta med den.
  • När du hanterar oönskade skamkänslor, upprepa för dig själv: "Jag kan älska och uttrycka min sexualitet på ett hälsosamt och njutbart sätt. Att uttrycka min sexualitet är ingen anledning till skam."
Var mindre pervers Steg 5
Var mindre pervers Steg 5

Steg 5. Inför skulden

Det kan vara en hälsosam känsla när den erkänns för den roll den spelar för att forma beteende. Till exempel, när du känner ånger för en handling, kan skuld leda till att du fattar ett annat beslut nästa gång du står inför en liknande situation.

  • Om du känner dig skyldig till sexuella tankar eller känslor, behandla skulden som en vägledning och var uppmärksam på den. Lägg ner lite tid på att förstå känslan och var den kommer ifrån, och tänk på hur du kan upprätthålla en sund sexualitet utan att känna skuld.
  • Fråga dig själv när du känner dig skyldig. Är det relaterat till handlingar eller tankar, din egen sexualitet eller yttre påverkan (som religion eller annan tro)? Har hon en bra anledning att existera?
  • Om du inte vill känna skuld för din sexualitet, säg till dig själv: "Jag får vara en sexuell varelse och uttrycka min sexualitet på ett hälsosamt, skuldfritt sätt."
  • Om du har sårat eller sårat någon på ett sexuellt sätt är situationen absolut nödvändig.
Var mindre pervers Steg 6
Var mindre pervers Steg 6

Steg 6. Ha en hälsosam relation till din kropp

Om du skäms eller skäms över din egen kropp, lär dig acceptera dig själv som du är. Acceptera varje detalj i din kropp: hudfärg, hårstruktur, längd och vikt. Du kan bli besatt av andra kroppstyper och anta perverterade tankemönster om du hatar din egen kropp. Börja med att öva självacceptans. Ju mer vi accepterar oss själva, våra kroppar och vår sexualitet, desto friskare blir vi sexuellt.

  • Förlåt din kropp om du skäms över den för att du har bristningar, hängande eller ärr, och lär dig att värdera alla kroppens funktioner, som att smälta mat, eliminera toxiner och omvandla mat till näringsämnen.
  • Du behöver inte fira alla delar av kroppen, men ta dig tid att uttrycka tacksamhet för alla små saker den gör och alla förmågor den ger.
  • Kroppen berättar en historia: hudtonen, fräknarna och ärren, varje detalj omfattar en historia om anor och erfarenhet. Fira din familj och deras unika upplevelser på din levande skärm.

Del 2 av 3: Vidta åtgärder

Var mindre pervers Steg 7
Var mindre pervers Steg 7

Steg 1. Radera videor och bilder från datorn

Bli av med allt material som kan hindra dina framsteg. Genom att hålla din dator och mobiltelefon fri från frestelser kommer du att främja en miljö som hjälper dig att få färre obehagliga tankar och känslor om sex.

  • Använd ett föräldrakontrollverktyg för att förhindra att du "av misstag" får tillgång till någon internetpornografisida. Du har några sekunder på dig att tänka om den här åtgärden och omdirigera din sexlust någon annanstans om du behöver låsa upp den här programvaran.
  • Om du har problem med att använda pornografi, klicka här.
Var mindre pervers Steg 8
Var mindre pervers Steg 8

Steg 2. Släng alla pornografiska tidskrifter eller fotografier

Kom också ihåg att inkludera alla affischer på din sovrumsvägg och bli av med t-shirts, klistermärken eller hattar med tryck som går emot din idé om hälsosam sexualitet. Skapa en miljö som uppmuntrar dig att fortsätta jaga dina mål och eliminerar alla tankar eller känslor som inte matchar din version av hälsosam sexualitet.

Var mindre pervers Steg 9
Var mindre pervers Steg 9

Steg 3. Var uppmärksam på ditt humör

Sexuella skämt kan fungera som en underfuge för någon att göra sexuella kommentarer under förevändningen att vara rolig, men i verkligheten är de fientliga och fördomsfulla. Den här typen av skämt är ofta inte rolig, särskilt när den riktas mot någon. De kan vara respektlösa och kränkande, och att göra narr av någons sexualitet är aldrig lämpligt, särskilt när det görs i form av skvaller eller med avsikt att skada någon. Gör inte det här.

Om du ser ett skämt som du tycker är roligt men som du vet kommer att skada någon, håll det för dig själv

Var mindre pervers Steg 10
Var mindre pervers Steg 10

Steg 4. Distrahera dig själv

Du kan behöva distrahera dig själv från dina egna tankar eller beteende. När du tycker att du tänker eller gör något du inte gillar, ändra fokus. Titta åt andra hållet, ta upp ett annat ämne eller dra dig ur situationen.

  • När du har svårt att hålla fokus, ta en paus och gå på toaletten, ta en promenad eller börja göra något helt annat.
  • Om du tittar olämpligt på någon, kontrollera dig själv och distrahera dig själv med något annat.
  • Stanna upp och säg något annat om du ska berätta ett olämpligt skämt.
Var mindre pervers Steg 11
Var mindre pervers Steg 11

Steg 5. Håll interaktioner respektfulla

Kom ihåg att behandla alla med värde och respekt om du har perversa tankar om någon. Om du är intresserad av kvinnor, behandla dem alla med respekt, och samma sak gäller alla som är intresserade av män. Respektera varandras sexuella gränser och prata om dem innan du deltar i någon sexuell handling. Sätt gränser och kommunicera dina preferenser och önskningar, förstå också den andra personens preferenser och önskningar.

Närma dig inte en person på ett sätt som värderar dem sexuellt

Var mindre pervers Steg 12
Var mindre pervers Steg 12

Steg 6. Försök att inte förstärka idéer som andra kan göra av dig

Om andra människor har kallat dig en pervers, finns det saker du kan göra för att inte förstärka den typen av idé om dig själv. Vissa beteenden kan till och med betraktas som sexuella trakasserier eller hot, vilket kan orsaka ett antal problem. Undvika:

  • Att göra sexuella gester eller skämt.
  • Prata om sex vid olämpliga tider, till exempel under lektionen, medan någon berättar en historia eller i andra situationer där människor kan känna sig obekväma.
  • Skicka textmeddelanden med sexuellt innehåll eller olämpliga bilder till andra människor.
  • Att röra privata delar offentligt.
  • Att röra andra människor på olämpliga eller oönskade sätt.
  • Att utsätta privata delar för andra människor.

Del 3 av 3: Att göra personliga förändringar

Var mindre pervers Steg 13
Var mindre pervers Steg 13

Steg 1. Hantera stress effektivt

Du kan känna dig mer sårbar och falla tillbaka i dåliga vanor om du är stressad, så hitta sätt att lindra och hantera vardagens stress. Låt det inte byggas upp, hitta sätt att minska det dagligen. Att ägna sig åt fysisk aktivitet, vara social och undvika onödiga stressfaktorer är alla utmärkta sätt att kontrollera problemet.

  • Gå med i en löpklubb, börja träna yoga eller gå dagligen med din hund.
  • Ring en älskad, håll en spelkväll hemma eller planera en middag med vänner.
  • Om du känner dig kroniskt stressad men inte kan identifiera källan till problemet, skapa en journal och spela in allt som stressar dig dagligen. Börja med att leta efter mönster bland orsakerna till din stress och börja sedan ta itu med dem en efter en.
Var mindre pervers Steg 14
Var mindre pervers Steg 14

Steg 2. Välj vänskap noggrant

Omge dig inte med människor som uppmuntrar dig att tänka eller agera olämpligt. Kanske behöver du komma bort från några vänner eller starta nya vänskap från grunden. Människorna i ditt liv bör stödja dig och uppmuntra dig att leva på det sätt som du tycker är mest fördelaktigt för dig själv. Att ha människor som stöder oss hjälper till att minska stressen.

Om vissa människor påverkar dig negativt men är viktiga delar av ditt liv, be dem försiktigt att avstå från vissa kommentarer eller beteenden, eller inte diskutera sådana frågor med dig

Var mindre pervers Steg 15
Var mindre pervers Steg 15

Steg 3. Sök stöd från vänner

De kommer att kunna hjälpa dig på den resan, och det kommer att bli lättare med stöd från dina nära och kära. Om andra vänner har liknande problem, skapa en grupp där alla är ansvariga inför varandra. Skicka supportmeddelanden, träffas till lunch och uppmuntra varandra att fortsätta på rätt väg.

Du kan också gå med i en lokal eller online supportgrupp, till exempel Brazilian Association of Human Sexuality and Dependents on Love and Sex Anonymous

Var mindre pervers Steg 16
Var mindre pervers Steg 16

Steg 4. Se en terapeut

Om du känner att du inte kan kontrollera oönskade tankar, känslor och beteenden och tror att du inte kommer att kunna övervinna problemet på egen hand, kontakta en psykolog. Det kommer att hjälpa dig att hantera dessa känslor, hitta hanteringsstrategier och arbeta för att minska negativa sexuella tankar. Terapeuten kommer att finnas där för att stödja dig och hjälpa dig att leva ett fylligare och lyckligare liv.

Rekommenderad: