För att leva i fred måste du vara i harmoni med dig själv, med andra och med allt och alla omkring dig. Definitionen av "fred" varierar från person till person, men det finns flera sätt att göra vardagen mer fredlig. Försök att ta bättre hand om dina relationer, odla en hälsosam miljö runt dig och sprida den känslan när det är möjligt. Slutligen, ha lite tålamod och uthållighet för att få bra resultat.
steg
Metod 1 av 3: Odla fred i dina relationer
Steg 1. Eliminera giftiga människor från ditt liv
Om någon du känner ständigt kritiserar dina val, uppfinner slagsmål och konflikter utan någon uppenbar anledning eller skyller andra på sina egna problem, gå därifrån omedelbart. Människor som det gör att alla får fred, särskilt när samexistensen är konstant.
- Börja planera med andra människor och tänk på sätt att undvika kontakt med denna giftiga "vän" även om du bara säger att du är upptagen (artigt, förstås). Säg "Förlåt, men min vecka är full. Vi får ordna en annan tid."
- Om den giftiga personen finns i din familj, skapa hinder och gränser för att minska deras inverkan på ditt liv. Till exempel, om en släkting fortsätter att be dig sluta med vad du gör för att hjälpa dem med någonting, säg "Jag kan inte hjälpa dig efter att jag har gjort personliga planer. Jag behöver att du meddelar mig några saker om dessa saker dagar i förväg ".
Steg 2. förlåta människor och bry dig inte.
Lika frustrerande som det är att bli misshandlad av människor, gör det ingen nytta att bära agg. Bara du blir stressad och tappar din sinnesro. Så förlåt deras misstag och släpp din ilska för att släppa det förflutna.
- Till exempel: tänk inte på sätt att slå tillbaka ett namn du har fått. Tänk "Det var elakt av honom att säga det, men det är över. Jag förlåter honom och hoppas att vårt förhållande kommer att bli mer positivt i framtiden."
- Du kan också släppa ut ånga i ett brev, men utan att skicka det till personen. Beskriv vad du kände och säg att du förlåter henne eftersom du vet att det är bäst för ditt liv.
- Förlåtelse tar ilskan från någons rygg. Du måste lära dig att hantera negativa känslor som orsakas av vissa attityder och göra dem till möjligheter att växa mer och mer.
Steg 3. Hjälp människor att lösa konflikter utan att slåss eller utsättas för våld
När du faller ut med någon, tänk på fredliga sätt att lösa situationen. Till exempel: bjud in personen att prata utan att svära, jubla eller andra sådana handlingar.
- Till exempel, om dina syskon kämpar om tv -kontrollen, säg "Du vill se olika kanaler, så lösningen är att vi hittar något alla vill se. Vad skulle det vara?"
- Ett annat exempel: Om du blir sårad för att en vän ljög för ditt ansikte, säg "Jag uppskattar din ärlighet. Vad kan jag göra för att du ska lita mer på mig?"
Steg 4. Uttryck dina åsikter positivt
Många människor använder negativa uttrycksformer, som "Du kan inte …" eller "Du borde inte …" när de befinner sig i spända situationer. Idealet är alltid att använda positiva former och undvika termer som "nej" och "aldrig".
Säg till exempel inte "Skrik inte" eller "Sluta skrika" när du vill be någon att sänka rösten. Säg något som "Vi pratar mjukare när vi är så nära" eller "Det här utrymmet är reserverat för tysta konversationer."
Dricks: när du är irriterad, gå till en lugn plats, ta ett djupt andetag och slappna av. Stäng av TV: n, stereon eller datorn och varva ner i naturen om möjligt.
Steg 5. Sprid fred i din arbetsmiljö
Prata med en representant från personalområdet om politik för att uppmuntra till fredlig samexistens på arbetsplatsen, till exempel rättvisa och regler för konfliktlösning. Försök att komma överens med alla dina kollegor. Se några exempel:
- Var artig och hjälpsam med kollegor.
- Skvallra inte eller prata om känsliga ämnen som politik.
- Behandla dina kollegor som medlemmar i ditt team, inte konkurrenter.
Metod 2 av 3: Skapa en miljö för fred
Steg 1. Var tacksam för det du redan har.
Du kan bli olycklig om du lägger all tid på att försöka få mer materiella ägodelar. Så lär dig att vara tacksam för det du redan har för att vara i fred. Försök att lista tio bra saker från varje dag.
- Du kan till exempel tacka dig för att du har ett bekvämt hem, ett tak över huvudet, en god kopp kaffe på morgonen och en varm måltid att äta till lunch.
- Fokusera på det du har och det du värdesätter, inte det du saknar.
Steg 2. Förvandla ditt sovrum till en oas och tillflykt från världen
Det är lättare att leva i fred när du har en lugn plats att gå i slutet av dagen. Till att börja med, städa upp allt röra och lägg till några dekorativa detaljer för att skapa en mysig atmosfär. Se några exempel:
- Inkludera en mysigare ljuskälla, till exempel en sänglampa eller elektriska ljus.
- Använd en bra kudde och mjuka sängkläder.
- Tänd rökelse eller doftljus.
- Lägg en liten bukett blommor eller en liten växt på byrån.
Steg 3. Lyssna på avslappnande musik hela dagen
Att lyssna på tyst musik känns lugnt. Skapa spellistor med lugna, klassiska och genresånger som är mest för dig och lyssna på medan du arbetar eller studerar eller till och med efter jobbet.
Ljud från naturen har också en avslappnande effekt. Lyssna på havet, regnet och liknande på YouTube eller andra webbplatser
Steg 4. Skapa ett bekvämt utrymme att meditera
Meditering är en utmärkt teknik för att främja inre lugn - och att utse ett specifikt område för denna övning är också mycket användbart. Organisera ett utrymme i ditt rum, till exempel ett hörn mot väggen, och håll det alltid rent och städat så att du kan "fly".
- Lägg några bekväma kuddar i detta område för att göra dig bekväm.
- Inkludera en växt eller något annat som uppmuntrar en känsla av lugn.
- Du kan också inkludera en kontaktpunkt för att känna dig i fred, till exempel ett doftljus.
Steg 5. Gör utomhusaktiviteter i naturen
Att vara mitt i naturen hjälper alltid till att känna lugn. Sevärdheter, ljud, luktar och känslor lindrar stress. Så ta en promenad då och då i de lokala parkerna.
Till exempel: gå en promenad i närmaste park, ta en enkel stig eller ta en tur till stranden (om du bor vid kusten)
Dricks: Om möjligt, gå till en lugn plats, som skuggan av ett träd eller en park, och stanna där i tio minuter medan du funderar på livet.
Metod 3 av 3: Bidra till världsfreden
Steg 1. göra volontärarbete att hjälpa människor i samhället.
Leta efter sätt att hjälpa de behövande i regionen där du bor och på så sätt främja fred mellan människor. Försök om möjligt hitta specifika institutioner och organisationer. Det gör någon glad.
Till exempel: arbeta på ett äldreboende, ett hemlösa skydd, ett djurboende och så vidare
Steg 2. Bli en mer aktiv del av gemenskapen
Vi måste arbeta tillsammans för att uppnå fred. Ta reda på om det finns grupper i ditt samhälle som har detta syfte och börja delta: koalitioner mellan olika människor, möten mellan olika religioner etc.
Dricks: Tänk på sätt att använda dina färdigheter och talanger för att sprida fred i samhället. Till exempel, om du är kreativ, skapa flygblad för att publicera evenemang av allmänt intresse.
Steg 3. Delta i evenemang, möten och protester för att uppmuntra till fred
Här är ett annat coolt sätt att främja fred. Håll utkik efter event som dyker upp och bidrar på alla sätt du kan.
Delta i en mängd olika evenemang, från välgörenhetsinsatser till insamlingskampanjer för icke-statliga organisationer (icke-statliga organisationer)
Tips
- Lär dig att älska dig själv mer för att sprida den kärleken och freden till andra.
- Visa vänlighet i vardagen för att förbättra människors humör och sprida mer fred.
- Beröm människor och gör inga negativa kommentarer om andra. Sprid inte heller skvaller om vänner, släktingar, kollegor, grannar och liknande. Om det inte finns något bra att prata om, prata inte.