Hur man bygger om förtroende: 15 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man bygger om förtroende: 15 steg (med bilder)
Hur man bygger om förtroende: 15 steg (med bilder)

Video: Hur man bygger om förtroende: 15 steg (med bilder)

Video: Hur man bygger om förtroende: 15 steg (med bilder)
Video: Presentation av söktjänsten Runor 2024, Mars
Anonim

Det finns många förtroendebrott som vi möter under hela livet. Din make kan ha lurat dig, din bästa vän kan ha knivhugget dig i ryggen eller en kollega har dragit din matta. Men ingen är en helgon, kanske har du ljugit för din flickvän, anslutit dig till din bästa vän eller tröttnat på ett collegejobb. Förtroende utvecklas när två människor lär sig att släppa sin vakt medan de är tillsammans och låta sig vara sårbara. Så att hålla det intakt är viktigt för att ha hälsosamma relationer. Å andra sidan är att förlora förtroende en tvåvägsgata, liksom att bygga om det. Varje historia har två sidor och här är vad som måste göras för båda.

steg

Del 1 av 4: Ta ansvar för dina handlingar

Transgender Guy Talking
Transgender Guy Talking

Steg 1. Var ärlig

Om du har svikit någons förtroende måste du vara ärlig och stå för vad du har gjort. Det är nödvändigt att tala sanning i alla personliga förhållanden, särskilt om det är till din fördel att ljuga. Att tala sanning på eget initiativ kommer att visa personen att deras välbefinnande är viktigare än deras intressen, medan förnekelse av allt kommer att göra situationen värre; misstro kommer att fördjupas ännu mer om sanningen upptäcks.

Erkänn dina misstag. Även om du inte riskerar att fastna i lögnen bör du öppna dig för personen. Det enda sättet att bli förlåten för dina misstag är att erkänna att du hade fel

Man hjälper olyckligt barn
Man hjälper olyckligt barn

Steg 2. Förvänta dig en känslomässig reaktion

Att bekänna ett svek kommer inte att lösa problemet på ett magiskt sätt. Att höra sanningen kommer faktiskt att orsaka raserianfall, skrik, gråt etc. Men för att göra rätt måste du vara ärlig.

Kille ger blomma till ledsen kvinna
Kille ger blomma till ledsen kvinna

Steg 3. Ber om ursäkt

Även om denna del är uppenbar är det lätt att missa den. Hur du ber om ursäkt kommer också att göra stor skillnad i personens beslut att förlåta och behålla förhållandet eller inte.

  • Motivera inte dina attityder när du ber om ursäkt, eller säg att personen inte förstår, (du har fel), minska inte deras lidande (det gjorde inte ens ont) och berätta inte för din sorg historia (det var bara det när jag var barn …).
  • Att erkänna att du skadade henne, säga var du gick fel, erkänna vad som borde ha gjorts och inta den inställningen från och med nu är de bästa sätten att ta ansvar för det du gjorde.
  • Misslyckas eftersom du ber om ursäkt. Om personen vet att du ber om förlåtelse av skuld och skam, kommer de troligen att förlåta dig. Men om hon tror att du tycker synd om dig själv är chansen att hon ursäktar dig mycket mindre. Till skillnad från skuld och skam visar straff inte ånger och placerar gärningsmannen över den kränkta.
Kvinna kramar Cat
Kvinna kramar Cat

Steg 4. Förlåt dig själv

Att bryta någons förtroende kan orsaka så mycket ånger att behovet av att förlåta dig själv blir en börda. Ett hjärta som bryts av dina egna handlingar kommer säkert att övertyga din vän att förlåta dig, men du kommer att ha svårt att göra det själv. Lär dig att acceptera att du hade fel, du gjorde ditt för att förbättra och fortsätta ditt liv.

  • Kom ihåg att ingen är perfekt. Oavsett hur stort misstaget är, är du en människa och du kommer att göra misstag många gånger. Acceptera dina brister och försök att bli bättre varje dag.
  • Rumlande över dina egna misstag kommer att påverka ditt sätt att se dig själv negativt, vilket kommer att sabotera din motivation att vara någon bättre. Försök att tänka på andra saker när du finner dig själv grubblande över vad som har gått igenom.

Del 2 av 4: Gå vidare efter att ha fuskat någon

Silly Man and Woman On Phone
Silly Man and Woman On Phone

Steg 1. Öppna ditt liv för personen

Personlig information är viktig för alla, men du måste ge upp en del av din integritet för att återfå hennes förtroende. Var transparent, bevisa att du inte försöker lura henne igen.

I kärleksrelationer som påverkas av svek är detta ännu viktigare. Ge fullständig och obegränsad tillgång till dina SMS, samtalsloggar, mejl och kalender i några veckor eller månader efter att dammet har lagt sig. Låt mig veta var du är och vem du är tillsammans med när du kan

Man och orolig kvinna
Man och orolig kvinna

Steg 2. Låt personen ventilera

Smärtor är oundvikliga efter ett svek. Hon måste släppa ut sina känslor ett tag tills hon återhämtar sig helt. För dig kommer detta att vara obehagligt, men för henne kommer det att vara grundläggande.

  • En av de värsta sakerna du kan göra vid en sådan här tid är att försöka få henne att hålla käften medan du pratar. Det visar bara att du inte tar hennes känslor på allvar.
  • Låt det läka i sin egen takt. Alla hanterar saker på olika sätt och under olika tider. Skynda inte på henne så att du inte verkar ha hänsyn till henne.
Säker kvinna
Säker kvinna

Steg 3. Håll ditt ord

Attityder talar högre än ord och för att upprätthålla förtroende krävs att du är konsekvent och pålitlig länge. Det här är tiden för att göra löften och be om ursäkt, men det ensam kommer inte att återställa förtroendet för länge. Om du inte kan vara ärlig i framtiden och du inte kan hålla dina löften kommer personen att se att du inte har förändrats något och därför inte att lita på.

upprepa inte samma misstag aldrig.

Confused Woman
Confused Woman

Steg 4. Ha tålamod

Att återfå förtroende tar tid, ha tålamod med personen och fortsätt arbeta.

  • Denna process kan ta veckor, månader och till och med år, beroende på situationens svårighetsgrad.
  • Pressa inte henne att visa mer självförtroende.
  • Inse möjligheten att saker aldrig kommer att bli desamma efter det. Visa ändå att du är pålitlig och en bra del av det förhållandet kan vinnas tillbaka.

Del 3 av 4: Förberedelser för att lita på någon igen

Transgender Guy Thinking
Transgender Guy Thinking

Steg 1. Analysera situationen

Bedöm om du vill behålla denna relation innan du litar på personen igen. Fråga dig själv:

  • Är det första gången hon gör det här?
  • Gjorde jag verkligen jag kan lita på igen om hon försöker hårt?
  • Kan jag förlåta henne?
  • Är de relationer vi har tillräckligt viktiga för att göra denna insats?
  • Är detta beteende standard eller är det första gången det händer?
Upprörd tjej går bort från Man
Upprörd tjej går bort från Man

Steg 2. Tänk på attityden hon intog

Är hon ledsen för att ha fått reda på det eller är hon verkligen ledsen för att ha skadat honom? Vad är hennes ansträngningsnivå för att lyssna på vad du har att säga och förändra? Antar hon felet?

Om svaren på dessa frågor är negativa och personen visar ingen ånger, ingen önskan att bli bättre, är detta förhållande inte värt det

Kvinna lyssnar på Man
Kvinna lyssnar på Man

Steg 3. Håll utkik efter eventuella halkar

När relationen utvecklas, fortsätt utvärdera. Efter några veckor eller månader får du mer bevis på personens trovärdighet. Även om det är svårt att upptäcka om någon ljuger, finns det tecken som kan berätta om det är så:

  • Den som ljuger tar längre tid att svara och ger kortare svar än vanligt.
  • Liggaren berättar mer ovanliga historier med mindre detaljer. Dessutom är han också mindre direkt, pausar mer och gestar mindre.
  • I allmänhet korrigerar någon som ljuger sig själv mindre än någon som talar sanning.
  • Den som ljuger kan vara rastlös, vilket kan ses i en högre tonhöjd och nervösa tics.
Upprörd kvinna talar till Man
Upprörd kvinna talar till Man

Steg 4. Prata om dina känslor

Visa personen att du är sårad av deras handlingar och berätta exakt vad som gör mest ont för dem. Sluta med att säga vad som skulle krävas för att lita på igen.

Del 4 av 4: Komma igång med livet efter ett svek

Man Relaxes
Man Relaxes

Steg 1. Släpp ilskan

När du har fått ut all din ilska, släpp den förr. Du känner så nu, men det kommer att gå över. Tala inte om det i framtida slagsmål, särskilt om din partner har strävat efter att bli bättre och göra upp till dig.

När du inser att du är arg, tänk på vad som gör det svårt för dig att komma över det. Bryter din partner fortfarande ditt förtroende? Eller har du problem i din egen historia att hantera?

Football
Football

Steg 2. Återställ förväntningarna

Oavsett hur mycket de anstränger sig kan ingen ge oss vad vi vill, exakt hur vi vill ha det, hela tiden. När du förstår att du inte ska förvänta dig någons perfektion kommer du att få en tydligare känsla av hur mycket förtroende personen förtjänar.

Tanken är inte att utnyttja, utan att vara realistisk. Acceptera att alla gör misstag då och då, inklusive dig. Detta motiverar inte något de gör mot dig, vare sig det är avsiktligt eller vårdslöshet

Kvinna vilar huvudet på kvinnans axel
Kvinna vilar huvudet på kvinnans axel

Steg 3. Ge och acceptera kärlek

För att detta ska fungera måste du acceptera den som förrådde dig och deras kärlek till dig och älska henne tillbaka. När personen uttrycker den kärleken, vet du att den är äkta och erkänner att de är ärliga.

Rekommenderad: