Hur man glömmer tidigare vänskap (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man glömmer tidigare vänskap (med bilder)
Hur man glömmer tidigare vänskap (med bilder)

Video: Hur man glömmer tidigare vänskap (med bilder)

Video: Hur man glömmer tidigare vänskap (med bilder)
Video: Helt perfekt | Johans sexlust blir ifrågasatt 2024, Mars
Anonim

Att gå igenom slutet på en vänskap kan vara mycket svårt känslomässigt och psykologiskt. Relationer slutar av flera skäl, till exempel när någon förråder den andres förtroende eller behöver förändras (liv eller stad). Tiden det tar att glömma någon sån viktig beror på graden av närhet, vad som hände och tiden när de inblandade träffades, men du kan läsa tipsen i den här artikeln för att låta allt följa ett naturligt flöde och komma ur denna situation mer stark, frisk och med ett positivt tänkande.

steg

Del 1 av 3: Att hantera förlust av vänskap

Var känslomässigt oberoende Steg 2
Var känslomässigt oberoende Steg 2

Steg 1. Gråt om du känner för det

När du väl accepterar att vänskapen är över kan du känna dig väldigt ledsen över att du har tappat någon så nära. Vid dessa tillfällen är det normalt att gråta - och till och med friskt, eftersom det släpper lite av sorg. Å andra sidan, inte känna skuld om inga tårar faller. Alla har inte denna reaktion. Det viktiga är att förstå och acceptera dina känslor.

Var lugn Steg 18
Var lugn Steg 18

Steg 2. Gå en promenad eller träna

Träning frigör endorfiner, vilket ger dig känslor av lycka och positivitet. Att promenera är i sin tur det bästa tillfället att andas frisk luft och få lite sol, vilket också förbättrar ditt humör.

Utveckla emotionell intelligens Steg 11
Utveckla emotionell intelligens Steg 11

Steg 3. Vent till en vän eller någon nära dig

Om du pratar med någon du litar på kan du bearbeta känslor bättre och få ett bredare perspektiv på situationen. Gå till en vän, en släkting eller till och med en professionell terapeut så att du inte blir så skakad och kvävd.

  • Om ex-kompisen har flyttat till en annan stad, ring någon gemensam som också saknar honom. Kanske är det bra att prata om personen. Säg saker som "Hej, Maria. Jag har varit riktigt ledsen sedan João flyttade. Jag saknar hans skämt. Hur är det med dig?"
  • Om du har bråk med din tidigare vän, ring någon du litar på för att prata om din ilska eller känslor av svek. Förklara vad som hände och be tredje part om en objektiv och ärlig åsikt. Säg till exempel: "Jag hade en fruktansvärd kamp med Suzana förra veckan. Jag bad om de R $ 50 hon var skyldig mig; hon skrek och kallade mig smålig. Tycker du att jag hade fel att be om pengarna? Eller tror du att jag gjorde? överreagerade hon?"
Var vänner med alla Steg 12
Var vänner med alla Steg 12

Steg 4. Tillbringa tid med andra vänner

Du kan bli mindre sårad om du gör roliga saker med människor som fortfarande är en del av ditt liv. Ring eller sms till en annan vän och bjud in dem att gå på bio, gå ut för att äta eller dricka, lyssna på musik eller vad som helst. Vad det än är, tänk på något som fångar dig.

Var vänner med alla Steg 5
Var vänner med alla Steg 5

Steg 5. Träffa nya människor

Att träffa nya människor är mycket viktigt för dem som flyttar till en annan plats, eftersom vänner är kvar och det är svårt att inte räkna med dem. Så gå någonstans där du kan umgås.

  • Försök att hitta populära evenemang på internet. Facebook har många grupper som riktar sig till människor som upptäcker nya platser och vill få vänner. Se om du kan hitta något på andra sociala medier också.
  • Göra volontärarbete. Donera tid och energi till gemenskapsevenemang som intresserar dig. Det här är inte bara ett coolt tillfälle att träffa nya människor, men du kan ta dig an en annan skicklighet eller hobby.
  • Delta i idrottslag. Många parker och gym är värd för överkomliga gemenskapsevenemang. Om du inte hittar något, gå åtminstone till de lokala domstolarna och se om du kan spela ett spel med någon. De som går till dessa platser är vanligtvis trevliga och vänliga med de nya ansiktena.
Njut av skolan Steg 2
Njut av skolan Steg 2

Steg 6. Gör saker som gör dig lycklig

Gå efter hobbyer, sport och andra aktiviteter som intresserar dig. Prova vid behov nya saker, som att göra hantverk, idrotta, cykla eller till och med spela ett instrument.

Del 2 av 3: Hantera minnen

Njut av skolan Steg 7
Njut av skolan Steg 7

Steg 1. Återvänd, ge vidare eller behåll personens minnen och gåvor

Det är normalt att samla gåvor (fysiska eller på annat sätt) och minnen av en vänskap. Om föremål gör dig ledsen eller arg för att de påminner dig om personen är det bäst att få dem ur sikte - åtminstone ett tag.

  • Om objektet i fråga är för värdefullt, till exempel ett familjeobjekt, smycken eller elektronisk utrustning, lämna tillbaka det till personen. Kanske är det inte rätt för dig att behålla dessa saker efter att vänskapen upphör. För att avgöra om det är bättre att ge det tillbaka, överväg om du skulle be din ex-vän att göra detsamma om du var i hans skor.
  • Du kan donera mindre värdefulla föremål som kläder och liknande, eller till och med slänga dem (om de är engångs).
  • Tänk efter två gånger innan du förstör eller kastar föremål som är oersättliga, till exempel foton eller konstverk. Du kan ångra det efter att du har tagit över smärtan av förlust. Om du tror att något specifikt kan vara speciellt i framtiden, förvara det på ett säkert ställe (eller låt någon annan göra det) tills denna oroliga period går över.
Cybermobbning Hantera Steg 4
Cybermobbning Hantera Steg 4

Steg 2. Radera personens kontaktinformation

Radera din ex-väns mobiltelefon, e-post och till och med den fysiska adressen från din telefonbok så att du inte frestas att kontakta honom i tider med svaghet och ilska. På så sätt blir du inte heller irriterad när du av misstag läser hans namn på din telefonskärm då och då.

Ta inte bort kontaktinformation om personen bara har flyttat bort fysiskt (för att någon har flyttat, till exempel). I dessa fall är det fortfarande normalt att ringa eller utbyta meddelanden, även om du inte talar på månader. Kanske kommer en återförening att ske i framtiden?

Stoppa cybermobbning Steg 2
Stoppa cybermobbning Steg 2

Steg 3. Radera personen från alla deras sociala medier

Att se din ex-väns inlägg på sociala medier, som Facebook, Twitter och Instagram, kan få ut all din sorg i slutet av vänskapen. Sluta följa honom för att kunna gå vidare utan problem.

Även om du fortfarande gillar personen är det bäst att sluta följa dem på sociala medier tills smärtan försvinner. Om de fortsätter i frekvent kontakt kommer allt att bli svårare, från att övervinna trauman till att träffa nya människor

Ta reda på om en tjej är arg på dig Steg 1
Ta reda på om en tjej är arg på dig Steg 1

Steg 4. Undvik om möjligt platser som påminner dig om personen

Vissa platser kan komma ihåg personen länge, som en bar de brukade gå till eller en park där de gick tillsammans. Om möjligt, undvik dem tills du återhämtar dig lite. Detta kan vara omöjligt i skolan eller högskolan eller på jobbet (eller till och med hemma, beroende på situationen); i dessa fall, gå alltid med en annan person för att skapa nya positiva minnen på dessa platser.

Skaffa vänner på en ny skola Steg 7
Skaffa vänner på en ny skola Steg 7

Steg 5. Undvik inte personen när du stöter på dem offentligt och behandla dem inte dåligt när du pratar

Om du fortfarande bor i samma område kommer du förr eller senare att hitta varandra. Denna upplevelse kommer att vara obekväm till en början, särskilt om vänskapen slutade i dålig form. Ignorera inte personen, annars blir allt bara värre. Få ögonkontakt och säg "Hej" (eller åtminstone nicka med huvudet) för att vara hjärtlig.

Bara starta en konversation om du vill. Om du inte vill, men personen är intresserad, säg att du föredrar att inte säga något (artigt). Till exempel: "Det är fantastiskt att se dig, men jag är inte redo att prata ännu." Om du föredrar, säg att du är upptagen och lämnar, men ändå artig

Del 3 av 3: Avgör om vänskapens slut är permanent

Ändra din personlighet Steg 1
Ändra din personlighet Steg 1

Steg 1. Skriv om slutet på vänskap i en dagbok

Genom att förstå varför vänskapen slutade kan du bestämma hur du bäst lägger det förflutna bakom dig. Dela dina känslor och tankar i din dagbok för att övervinna din ilska, känslor av svek och sorg. Dessutom kommer denna strategi också att hjälpa dig att förstå om det var det bästa att göra slut på vänskapen.

Utveckla personlig integritet Steg 9
Utveckla personlig integritet Steg 9

Steg 2. Skriv till din vän ett avskedsbrev, men skicka det inte

Uttryck all ilska, frustration och besvikelse du känner i slutet av vänskapen. Inkludera också allt som kommer att saknas i ditt liv. Skicka inte dokumentet: förvara det, kasta det eller till och med bränna det. Det tjänar till att sätta ett känslomässigt slut på relationen och bör inte läsas av personen, eftersom detta kan göra situationen ännu värre.

Njut av skolan Steg 13
Njut av skolan Steg 13

Steg 3. Beskriv hela din vänskap med personen i din journal

Avgör om förhållandet var hälsosamt och ömsesidigt respektfullt - eller om det var giftigt och skadligt. Giftiga vänner är de som alltid är oförskämda mot andra, gör orimlig kritik eller kräver för mycket tid och energi.

  • Om du bestämmer att förhållandet var giftigt, var glad att veta att det är över.
  • Om du avgör att förhållandet var positivt, överväg om du verkligen vill ta personen ur ditt liv. Kanske kan du hålla kontakten och försöka fixa situationen. Även om din vän har flyttat till en annan plats kan du utbyta meddelanden, prata i telefon, interagera på sociala medier etc.
Var cool i skolan Steg 3
Var cool i skolan Steg 3

Steg 4. Prata med gemensamma vänner om vad som hände

Om du belastar dig med gemensamma vänner kan du kanske bättre förstå varför förhållandet slutade, eftersom dessa människor har olika perspektiv på situationen.

Kontakta IRS Steg 17
Kontakta IRS Steg 17

Steg 5. Förena vänskapen

Om du upptäcker att vänskapen var positiv och du inte vill förlora personen, kontakta dem och försök att ordna ett möte. Om det behövs ber du om ursäkt - och om hon gjorde något dåligt, förklara varför du var upprörd och säg att du förlåter henne eftersom hon är viktig i ditt liv.

Tips

  • Skriv vad du tycker och känner efter att vänskapen slutat i din dagbok.
  • Kontakta inte personen om du fortfarande är frustrerad eller arg. Bara att ringa eller ringa för att säga specifika saker och inga aggressiva toner, som att be henne om något tillbaka eller be henne att chatta.
  • Om du försökte allt för att glömma personen, men det fungerade inte, försök att gå efter nya saker för att distansera dig mer och mer från det som hände.

Lägger märke till

  • Ignorera inte dina känslor eller försök att kväva dem med droger eller alkohol. Även om de är obekväma krävs det mod för att komma över det som hände. Annars kommer du att vara mycket dålig för din hälsa.
  • Om du fortfarande är väldigt arg eller deprimerad efter veckor eller månader, sök professionell hjälp från en terapeut.

Rekommenderad: