Hur man ignorerar någon som har skadat dig: 11 steg

Innehållsförteckning:

Hur man ignorerar någon som har skadat dig: 11 steg
Hur man ignorerar någon som har skadat dig: 11 steg

Video: Hur man ignorerar någon som har skadat dig: 11 steg

Video: Hur man ignorerar någon som har skadat dig: 11 steg
Video: Så får du någon att gilla dig på tre minuter, med Elaine Eksvärd 2024, Mars
Anonim

När någon säger eller gör något som gör dig ont är det normalt att känna ilska, sorg, skam eller till och med rädsla. Även om det är frestande att skrika och skrika på personen, är det bästa ibland att låtsas vara lugn och ignorera beteendet som har skadat dig. Efter att ögonblicket har gått, ge dig själv tid att reagera och bli upprörd. Att förstå den andra personens motiv och acceptera dina egna känslor för det som hände hjälper dig också att börja gå vidare.

steg

Metod 1 av 2: Ignorera dåligt beteende i tid

Ignorera någon som skadar dig Steg 1
Ignorera någon som skadar dig Steg 1

Steg 1. Var lugn

Om någon annan försöker skada eller göra dig upprörd är det viktigt att inte låta dem få vad de vill. Å andra sidan, om den andra personen inte har för avsikt att orsaka skada, kan reaktion med ilska förvärra situationen. Även om du är arg, ledsen eller rädd, gör ditt bästa för att framstå lugn och samlad. Prova följande saker:

  • Ta ett djupt andetag genom näsan och släpp den genom munnen.
  • Mentalt räkna till 10 långsamt.
  • Håll ditt ansikte neutralt och uttryckslöst.
Ignorera någon som skadar dig Steg 2
Ignorera någon som skadar dig Steg 2

Steg 2. Var tyst om du inte kan komma på något konstruktivt att säga

Om någon är oförskämd eller skadar dig är det normalt att känna lust att slå tillbaka eller börja skrika på personen. Problemet är att den här inställningen bara kommer att göra saker värre. Istället för att skrika det första som kommer att tänka på i hettan av stunden, stanna upp och fundera på om det du vill säga är nödvändigt, sant eller kommer att hjälpa. Om svaret är nej, säg det inte!

  • Motstå trangen att skrika, gråta eller förolämpa personen. Försök att bita tungan lätt eller sätta ett finger på dina läppar om du dör att slå tillbaka eller tala innan du tänker.
  • Om du vill svara men behöver tid att lugna ner dig och välja dina ord, försök att säga "ursäkta mig, jag behöver några minuter." Lämna platsen för att bli lugn.

Dricks:

Om du har svårt att tänka på vad du ska säga efter att någon är oförskämd mot dig, gå en promenad. Detta kommer inte bara att ge dig tid att lugna ner dig, utan också flytta din kropp, vilket hjälper dig att tänka bättre!

Ignorera någon som skadar dig Steg 3
Ignorera någon som skadar dig Steg 3

Steg 3. Gå bort om personen avsiktligt kränker dig

Om du är ganska säker på att den andra personen förolämpar dig eller försöker skada dig för att han vill, är det bästa sättet att hantera situationen att komma undan. Detta visar att du inte är intresserad av att skapa förvirring eller agera på samma sätt som personen.

  • Om du känner dig bekväm säger du lugnt “Stoppa det” eller “Du trycker på kuvertet. Jag går."
  • Om du inte kan lämna, använd gester för att visa den andra personen att du inte vill komma in i kampen. Till exempel kan du hämta din mobiltelefon och börja spela spel, sätta på hörlurar eller vända dig om och prata med någon annan.
Ignorera någon som skadar dig Steg 4
Ignorera någon som skadar dig Steg 4

Steg 4. Svara om personen är känd

Ibland är det inte den bästa reaktionen på olämpligt beteende att ignorera den andra. Till exempel, om personen som skadade dig är i din familj, en vän eller en arbetskamrat, kan det vara bättre att lugnt konfrontera dem och berätta hur detta beteende påverkar dig. Att ignorera det kommer sannolikt att orsaka vrede och kommer inte att lösa problemet.

  • Du kan till exempel säga,”När du kallar mig såna saker så skadar jag mig och jag känner mig respektlös. Sluta behandla mig så."
  • Om en främling är oförskämd mot dig, eller om du tror att den här situationen inte kommer att hända igen, kan det vara bättre att bara ignorera det som hände och gå vidare.
Ignorera någon som skadar dig Steg 5
Ignorera någon som skadar dig Steg 5

Steg 5. Sätt tydliga gränser om personen tenderar att upprepa denna typ av beteende

Om du har att göra med någon som uppträder offensivt regelbundet kan det hjälpa att sätta gränser och genomdriva dem. Säg att du inte längre kommer att svara på dessa dåliga beteenden. Säg vad konsekvenserna blir och håll dig till det.

  • Ibland hjälper det att erbjuda ett alternativ till beteende som gör ont. Så du kan ignorera det dåliga beteendet genom att förstärka det alternativ som är bättre.
  • Säg till exempel”Jag kommer inte att prata med dig om du fortsätter skratta åt mig eller förolämpa mig. När du är redo att respektera och verkligen lyssna, pratar vi.”
Ignorera någon som skadar dig Steg 6
Ignorera någon som skadar dig Steg 6

Steg 6. Kom iväg och få hjälp om du tror att du är i fara

Om du känner dig fysiskt hotad, försök inte konfrontera personen. Gå bort från henne så snart som möjligt och hitta någon som kan hjälpa eller ring polisen så snart du kan.

  • Om någon hotar eller attackerar dig, ignorera det inte! Även om du kan komma ur situationen kan personen fortsätta att göra det senare eller skada någon annan. Rapportera det omedelbart till myndigheterna.
  • Om du måste vara i samma rum som personen igen, försök att ta med dig någon. Denna tredje person kan fungera som ett vittne om något mer kränkande beteende inträffar eller hjälpa till att hålla misshandlaren tyst.

Metod 2 av 2: Gå framåt efter att ha blivit sårad av någon

Ignorera någon som skadar dig Steg 7
Ignorera någon som skadar dig Steg 7

Steg 1. Låt dig själv vara ledsen över det som hände

Om någon gjorde något som orsakade mycket skada är det normalt att känna sig ledsen. Att försöka ignorera eller förneka det du känner får inte känslan att försvinna och kan till och med göra saken värre. Föredra att namnge vad du känner och låt dig själv uppleva dessa känslor utan omdöme.

När du har några minuter på dig, sitt på ett lugnt ställe, andas och tänk på vad du känner. Du kan till exempel tänka”Jag känner mig spänd och generad. Jag var mycket upprörd över Amandas beteende på min födelsedagsfest.”

Dricks:

medveten meditation är ett bra sätt att ta itu med svåra känslor och komma över dem. Ta några minuter om dagen för att meditera och tänka på hur du mår just nu, fysiskt och känslomässigt.

Ignorera någon som skadar dig Steg 8
Ignorera någon som skadar dig Steg 8

Steg 2. Försök att förstå varandras motiv

Fundera över vad personen kan tänka sig för att orsaka sitt beteende. Kanske hade hon en dålig dag och var elak mot alla omkring sig eller kanske insåg hon inte hur mycket hon skadade dig genom att göra det du gjorde. Även om du är säker på att den andra avsiktligt var elak, kom ihåg att människor ofta beter sig så på grund av sin egen osäkerhet.

Att förstå den andra eller känna empati och se deras motiv betyder inte att man skapar ursäkter för att motivera dåligt beteende. Det hjälper dock att få en uppfattning om beteendet och kan göra dig mindre upprörd eller förvirrad

Ignorera någon som skadar dig Steg 9
Ignorera någon som skadar dig Steg 9

Steg 3. Inse att den andra personens uppförande inte är ditt fel

Kom ihåg att oavsett vad som orsakade den dåliga situationen var det den andra som valde att agera som de gjorde. Hans beteende säger mer om honom än om dig.

Å andra sidan, erkänna också att den andra personen inte kontrollerar dina känslor eller beteende. Det är okej att vara upprörd, men förstå att upprördheten kommer från dig

Ignorera någon som skadar dig Steg 10
Ignorera någon som skadar dig Steg 10

Steg 4. Lös problemet istället för att ignorera personen

Att ignorera någon är inte alltid ett hälsosamt sätt att hantera konflikter. Faktum är att avsiktligt ignorera någon eller ge is kan göra mycket ont. Om personen som skadade dig är en vän, någon du älskar, din romantiska partner eller en kollega, är det ofta bäst att använda kommunikation för att prata om hur du känner och tänker på sätt att hantera problemet.

Du kan till exempel säga”Jag blir riktigt upprörd när du säger att jag är omogen när vi bråkar. Är det inte bättre att leta efter ett bättre sätt att uttrycka vår frustration som inte innebär förolämpningar?”

Ignorera någon som skadar dig Steg 11
Ignorera någon som skadar dig Steg 11

Steg 5. Minska kontakten med personen om det behövs

Om du har att göra med någon som skadar dig eller inte respekterar dina gränser hela tiden, kan det vara bättre att undvika dem så mycket som möjligt eller till och med bryta relationer. Om du känner att du är skyldig en förklaring till varför du valde att undvika personen, säg lugnt att de gör saker som upprör dig hela tiden och att du föredrar att avbryta relationer för ditt eget bästa.

Rekommenderad: