3 sätt att ge din partner utrymme

Innehållsförteckning:

3 sätt att ge din partner utrymme
3 sätt att ge din partner utrymme

Video: 3 sätt att ge din partner utrymme

Video: 3 sätt att ge din partner utrymme
Video: 3. Bladen. 2024, Mars
Anonim

Det är mänsklig natur att vilja ha lite utrymme. Det är inte hälsosamt att vara samma person i något förhållande, oavsett om det är kärleksfullt eller inte. Även om det är viktigt att dela erfarenheter och känslor, behöver människor också tid att uttrycka sin individualitet. För att förhållandet ska förbli friskt måste du ha dina egna hobbyer, intressen och sociala liv. Sätt gränser och ha tid då och då för dig själv. Utforska nya hobbyer och intressen för att komma i kontakt med din egen identitet. Om du behöver mer utrymme kan det finnas problem i ditt förhållande. Leta efter sätt att närma dig och åtgärda problem.

steg

Metod 1 av 3: Ange gränser

Ge varandra utrymme Steg 1
Ge varandra utrymme Steg 1

Steg 1. Identifiera dina känslor

Innan du kommunicerar dina gränser är det viktigt att komma i kontakt med dina känslor. Reflektera över vad du vill och varför. Så du kommer att kunna prata bättre med din partner, vän eller släkting.

  • Tänk på orsakerna till att du vill ha utrymme. Känner du dig utmattad eller frustrerad? Vill du bara ha mer tid för dig själv? Kräver den andra för mycket av dig?
  • I ett förhållande är det väldigt lätt att engagera sig i den andras angelägenheter. Försök att inte engagera dig för mycket i vad hon tänker och känner. Fokusera istället på dig själv. Tänk på vad den perfekta mängden utrymme skulle vara och varför du vill ha det.
Ge varandra utrymme Steg 2
Ge varandra utrymme Steg 2

Steg 2. Förstå den andra personens behov och få dem att förstå dina

Gränser har att göra med ens personliga behov och känslor. Du måste förtydliga dina behov och varför du vill ha mer utrymme, men också kunna höra behoven på den andra sidan.

  • Vi håller ofta våra behov för oss själva. Det är vanligt att oroa sig för att skada den andra personen genom att uttrycka dina egna behov. Du måste dock komma ihåg att detta är viktigt i längden. Utan att uttrycka dina egna behov ger du plats för att skapa förbittring.
  • Känn dig inte skyldig när du säger vad du behöver. Var tydlig. Till exempel, om du inte kan ta klagomål som din vän skriver dig under hela dagen, eftersom det orsakar distraktioner under ditt arbete, säg”Jag måste fokusera på arbete under dagen. Jag är vid en vändpunkt i min karriär, så jag kan inte hantera mycket utanför arbetet under arbetstid.”
  • Den andra personen förtjänar också utrymme. Eftersom de flesta känner sig blyga för att uttrycka vad de behöver, försök fråga. Säg "Är det något du behöver mig att göra?" eller "Finns det ett behov av dig som jag ignorerar?"
Ge varandra utrymme Steg 3
Ge varandra utrymme Steg 3

Steg 3. Var så specifik som möjligt

Att säga något som "Jag behöver utrymme" kan vara förvirrande. Fokusera istället på specifika saker. Uttryck hur mycket utrymme du behöver och när.

  • Var mer specifik i stället för att säga”jag behöver tid efter jobbet”. Till exempel,”Jag vet att du saknar mig under dagen, men jag behöver en timme att vila efter jobbet innan jag kan prata. Kan jag få lite tid när jag kommer hem?”.
  • Du kan också ställa den personens specifika frågor för att förstå deras utrymmeskrav. Till exempel,”Jag vet att du gillar att ha tid för dig själv på helgen. Hur mycket tid behöver du? Finns det något jag kan göra för att veta när du vill och inte vill prata?”.
Ge varandra utrymme Steg 4
Ge varandra utrymme Steg 4

Steg 4. Uttryck dig själv med kärlek

Långa och framgångsrika relationer innebär omställningar av avstånd då och då. Förstärk denna information. Påminn personen om att utrymme inte är permanent och handlar om att låta personen utvecklas som individ samtidigt som han delar ett liv med dig.

  • Säg något i stil med”Jag vill att du ska förstå att jag älskar dig och värdesätter vårt förhållande. Jag vill att vi båda ska ha utrymme att växa och jag vill inte glida isär.”
  • Acceptera också den andra personens kärlek. Om en person ber dig om utrymme är det inte att avsluta förhållandet. Faktum är att hon bara behöver lite mer tid ensam för att vara lycklig.

Metod 2 av 3: Utnyttja individuellt utrymme

Ge varandra utrymme Steg 5
Ge varandra utrymme Steg 5

Steg 1. Använd utrymmet för att lära dig något nytt

Gör en överenskommelse med din partner för att ni båda ska ha personligt utrymme och driva era egna intressen och hobbyer. Om ni båda har kommit överens om att personligt utrymme är nödvändigt, få ut det mesta av era stunder. Istället för att känna dig deprimerad eller ensam, ta dig tid att lära dig något nytt.

  • Prova att lära dig en ny hobby. Det är viktigt att ha individuella intressen. Om något du alltid har velat lära dig, lär dig det. Ta matlagningskurser. Lär dig spela ett instrument.
  • Det är viktigt att veta hur man utvecklar sig själv. Dina relationer med andra människor kommer att bli mycket mer framgångsrika om du är mer självständig. Se inte rymden som något negativt. Du lär dig nya saker och lär dig också bättre om dig själv.
Ge varandra utrymme Steg 6
Ge varandra utrymme Steg 6

Steg 2. Leta efter små sätt att hålla ett hälsosamt avstånd

Hitta möjligheter under hela veckan att ta tid för dig själv. Detta är särskilt viktigt om du bor med den andra personen. Försök att ha specifika tider under dagen eller veckan för att vara ensam och lämna din partner ensam också.

  • Avsätt en kväll i veckan för att gå ut med dina vänner medan din partner går ut med sin.
  • Välj några timmar i veckan för att vara ensam. Till exempel kan du gå med på att var och en gör en sak på söndag morgon.
  • Gör aktiviteter som kräver utrymme, som att läsa, ta ett bubbelbad eller leta efter ett nytt jobb.
  • När du är hemma, kom ihåg utrymme också. Om din partner läser eller arbetar med något, avbryt inte. Det är viktigt att kunna utöva enskilda aktiviteter hemma också.
Ge varandra utrymme Steg 7
Ge varandra utrymme Steg 7

Steg 3. Välj dina ord väl när du kommunicerar ditt behov av utrymme

Förhandling kan skapa en återkommande diskussion. Du kan behöva mer utrymme vid vissa tidpunkter. Den andra personen kan också känna så då och då. Kom alltid ihåg att vara snäll och respektfull när du förhandlar om betydelsen av rymden.

  • Tala alltid efter dina känslor. Säg inte”Du måste ge mig mer utrymme när jag kommer hem från jobbet. Du kan inte förvänta mig att jag ska titta på tv med dig varje dag.”
  • Fokusera istället på dig själv. Använd "jag" -fraser. Till exempel,”Jag behöver mer utrymme när jag kommer hem från jobbet. Jag mår inte alltid bra av att titta på tv. Ibland föredrar jag bara att läsa en bok”.
Ge varandra utrymme Steg 8
Ge varandra utrymme Steg 8

Steg 4. Undvik skuldkänslor

Du ska inte känna skuld för att du vill ha utrymme. I ett förhållande är detta normalt och hälsosamt. Din självständighet kommer att vara i fara om du inte kan få en släkting, vän eller partner att göra plats åt dig.

På samma sätt ska du inte få den andra att känna skuld för att behöva plats. Låt aldrig någon annan känna skuld eller tvinga dem att stanna hos dig om de inte vill. Säg till exempel inte saker som "Jag tror inte att du bryr dig om mig" eller "Jag tror inte att jag betyder så mycket för dig"

Metod 3 av 3: Hantera problem

Ge varandra utrymme Steg 9
Ge varandra utrymme Steg 9

Steg 1. Se till att du inte är i ett medberoende förhållande

Människor i sådana relationer kan inte vara ensamma. Om du känner att du känner så här bör du båda söka professionell hjälp. Leta efter symtom på medberoende så att du kan identifiera när det inträffar och om du behöver söka hjälp.

  • Medberoende är vanligare hos personer med låg självkänsla, varför de söker validering från andra människor.
  • Om du eller den andra personen är reaktionär är det ett annat tecken på medberoende. Gränserna är inte särskilt tydliga och åsikter och känslor tas personligen. Till exempel tror din pojkvän att du inte håller med honom politiskt för att attackera honom personligen.
  • Kontroll är en stor fråga i medberoende relationer. Om du behöver kontrollera den andra personen eller de behöver kontrollera dig är det ett dåligt tecken.
Ge varandra utrymme Steg 10
Ge varandra utrymme Steg 10

Steg 2. Var beredd att ge efter

Utrymme kan vara positivt i en relation. Gränser måste dock sättas som ett lag. Den andra personen kan behöva mer eller mindre utrymme. Var beredd att kompromissa när det gäller förhandlingsutrymme.

  • Lyssna på vad den andra personen har att säga och behöver. Båda måste kunna uttrycka sig på ett sätt som klargör deras känslor. Säg något i stil med”Det här behovet handlar inte om dig. Det har att göra med vem jag är”.
  • Försök att tänka på en kompromiss där båda behoven tillgodoses. Till exempel tycker din pojkvän att du ska tillbringa sex nätter i veckan hemma hos honom. Du vill inte spendera mer än tre. Båda kan till exempel komma överens om fyra nätter i veckan. Du kan också gå med på att bo fler nätter hemma hos din pojkvän, så länge han ger plats åt dig när du är där.
Ge varandra utrymme Steg 11
Ge varandra utrymme Steg 11

Steg 3. Var uppmärksam på den andra personen också

Det är inte trevligt att invadera någon annans utrymme. Var uppmärksam på den andra personen i ett förhållande. Kanske ger hon dig signaler som du inte märker.

  • Att ignorera en persons signaler är orättvist. Även om hon inte uppfyller alla dina behov, var uppmärksam på vad hon behöver också. Du kan behöva vänta några minuter eller några timmar för att få den uppmärksamhet du behöver.
  • Till exempel arbetar din flickvän hemifrån från sex på morgonen till två på eftermiddagen. Du försöker prata med henne under kontorstid och hon svarar bara med monosyllabiska ord. Detta är en indikation på att hon är upptagen. Det här är en tid då hon behöver plats.

Tips

  • Sporta eller träna på fritiden. Motion är ett bra sätt att vara ensam och lindra stress, vilket i längden kan vara mycket fördelaktigt för en relation.
  • När du har kommunicerat om behovet av utrymme, följ de råd du har gett. Var inte arg om din partner vill vara ensam.

Rekommenderad: