När ett ex försvinner genast är det normalt att undra vad du gjorde fel. Dessutom, om du fortfarande gillar honom, kan den tystnaden till och med ge dig falskt hopp om en återkomst. Ändå förtjänar du att gå vidare och vara med någon som är dedikerad till dig, så bli inte besatt av exet. Börja med att hitta sätt att hantera uppbrottet. Ta sedan kontroll över din egen känslomässiga hälsa och gå vidare.
steg
Metod 1 av 3: Hantera slutet
Steg 1. Undvik kontakt
Gå inte till ditt ex eller insistera på att de har en sista konversation, även om du känner att du behöver avsluta situationen mer korrekt. Oavsett anledning, om han inte vill prata, låt honom vara ifred. Du kommer att ångra dig om du förklarar alla dina känslor för någon som inte längre bryr sig om dig.
- Om du är för frestad att ringa honom, ring en vän eller stäng av mobilen och skriv i en journal.
- Radera hans nummer från din telefon eller låt en vän göra det åt dig.
Steg 2. Acceptera att relationen är över
Först: sluta hoppas att ni fortfarande kommer att träffas igen. Chansen är stor att han inte skulle ignorera henne om han tänkte samma sak. Säg bestämt till dig själv att det är över och fatta ett medvetet beslut att börja gå framåt.
Försök att sluta önska att du var med honom genom att tänka på alla anledningar till att ni inte var rätt person för varandra. Till exempel kanske han aldrig brydde sig om din åsikt eller inte gillade dina vänner särskilt mycket
Steg 3. Skriv om dina känslor
Du kan inte ventilera ditt ex (och det är ingen bra idé), så ventilera på papper. Skriv ett brev till honom med allt du vill säga personligen, men skicka inte det. Förvara den någonstans eller släng den. Upprepa proceduren när du behöver.
Till exempel kan du börja med att skriva något som”Kära John, jag är väldigt sårad och förvånad över det plötsliga slutet. Jag trodde verkligen att det här förhållandet skulle hålla längre …”
Steg 4. Gör en symbolisk handling som representerar slutet på relationen
Håll ett vak för relationen genom att bränna eller slänga bort en gåva, ett kärleksbrev eller något som påminner dig om ditt ex. Men gör det någonstans där det inte kan starta en eld.
Du kan också donera några saker i gott skick
Metod 2 av 3: Aktivera återställning
Steg 1. Förstå att du kanske aldrig kommer att klara av slutet helt
Det är alltid trevligt att ha den ultimata stängningen, men ibland är det verkligen inte möjligt. Du kan inte alltid avsluta en relation tillfredsställande, särskilt om uppbrottet har varit turbulent eller om exet helt enkelt har försvunnit. Istället för att leta efter den stängningen, besluta dig för att lämna det i det förflutna och lev så gott du kan från och med nu.
Steg 2. Ge dig själv två veckor att lida
Att känna sig nere (eller helt krossad) är oundviklig efter att ett förhållande avslutats, så försök inte stoppa dessa känslor. Tillåt dig själv att gråta, äta glass och titta på dumma filmer med dina vänner i en vecka eller två. Efter att ha funderat över alla känslor, ta ett djupt andetag och börja lyfta dig själv.
Stanna inte i detta tillstånd för länge, eftersom du riskerar att fastna och tycka synd om dig själv
Steg 3. Välj en hobby
Distrahera ditt sinne genom att göra något du tycker om. Välj en ny hobby du aldrig har provat tidigare, eller gå tillbaka till en gammal aktivitet. Det kommer att vara väldigt terapeutiskt om du får ut henne ur huset eller ger möjlighet att hjälpa andra.
- Till exempel, om du tycker om att skriva, gå med i en lokal författargrupp. Om du gillar att simma, är du frivillig att vara din livräddare i poolområdet.
- Välj en hobby du har velat prova ett tag.
- Undvik allt som liknar ex.
Steg 4. Träffa dina vänner
Få det känslomässiga stöd du behöver genom att ringa en vän för en chatt eller genom att boka en filmkväll med flera vänner. Men var försiktig så att du inte pratar om uppbrottet hela tiden när du ser dem. Säg att du försöker komma över ditt ex och be dem att hjälpa distrahera ditt sinne genom att prata om andra saker.
Steg 5. Skratta
Du kanske inte vill skratta just nu, men prova det ändå. Gå till en komiklubb, titta på en rolig film eller titta på komikerfilmer på YouTube. Om allt annat misslyckas, tvinga dig själv ett falskt skratt och du kommer snart att må bättre.
Steg 6. Tillbringa tid i naturen
Att vara ute i solen och frisk luft förbättrar ditt humör direkt - dra nytta av det. Vandra i en skog eller lägg en filt på bakgården och koppla av i en timme eller två.
Metod 3 av 3: Framåt
Steg 1. Sluta vilja bli vän med exet
Du kanske saknar honom, men det är en dålig idé att försöka behålla honom i ditt liv. Han pratar inte ens med dig, och du kommer att se desperat ut om du försöker vara hans vän. Det är också svårare för de flesta att gå vidare känslomässigt om exet fortfarande är så närvarande.
Steg 2. Håll dig borta från platser där han kan vara
Ditt ex kommer inte att ändra sig om du "av misstag" träffar honom på en av de platser han besöker. I själva verket kan han bli lite irriterad. Det är också möjligt att du kommer att förlora alla känslomässiga framsteg om du ser honom personligen igen. Ta inte chanser - undvik platser där han kan vara.
- Undvik också de platser du brukade gå tillsammans.
- Se det som en chans att besöka nya platser.
Steg 3. Blockera det på sociala medier
Mobba inte dig själv genom att se ditt ex interagera med andra på Facebook - blockera honom direkt. Annars kommer du att se deras foton eller sida och det är inte ett bra sätt att överlista någon.
Det är också en bra idé att blockera hans närmaste vänner, särskilt om du tror att de kan lägga upp foton tillsammans
Steg 4. Fokusera på dina mål
Satsa din energi på något som är viktigare än honom. När du försöker uppnå något som verkligen betyder något har du mindre mental energi att slösa med en kille som inte ens är i ditt liv längre.
Till exempel fokusera på att flytta till en annan stad, göra det bra på jobbet eller avsluta ett kreativt projekt
Steg 5. Gå ut med en ny person
När du känner dig känslomässigt redo, försök dejta nya människor utan för mycket press. Att lära känna någon du verkligen gillar är det bästa sättet att göra ditt ex medelmåttigt tidigare.