Hur man gör en trepunkts basketkorg: 12 steg

Innehållsförteckning:

Hur man gör en trepunkts basketkorg: 12 steg
Hur man gör en trepunkts basketkorg: 12 steg

Video: Hur man gör en trepunkts basketkorg: 12 steg

Video: Hur man gör en trepunkts basketkorg: 12 steg
Video: HEMMATRÄNING FÖR INSIDA LÅR 2024, Mars
Anonim

Trepoängsskottet är grundläggande för att vinna ett basketspel, särskilt i nuvarande tider, när det finns fler och fler specialister att slå det för att "demontera" försvar. I FIBA officiella tävlingar är linjen som avgränsar de tre punkterna från 6,60 m (i hörnen) till 6,75 m (i en rak linje) från korgen, medan i NBA, till exempel, är avståndet större: från 6,71 m (hörn) till 7,24 m (i en rak linje). För att få detta skott rätt krävs det mycket träning för att utföra det exakta drag som får sparken direkt ur dina händer. Efter att ha provat det flera gånger kommer du att kunna”ficka” apelsinen mycket oftare!

steg

Del 1 av 3: Perfecting the Toss

Skjut en trepekare Steg 1
Skjut en trepekare Steg 1

Steg 1. Håll fötterna axel-till-axel avstånd från varandra

Stå direkt framför korgen och bakom trepunktslinjen, med tårna mot målet. Den dominerande foten bör vara cirka 6 tum framför den andra så att din kropp har balans och du har en bas för att träffa skottet.

Om du är obekväm eller avslappnad, försök att vända fötterna i en liten vinkel mot korgen. Kanske är du mer bekväm att ta sparken

Skjut en trepekare Steg 2
Skjut en trepekare Steg 2

Steg 2. Ordna axlarna så att de är vända mot korgen

Med det kommer ställningarna att bli mycket mer exakta; även när benen är något böjda, gör ditt bästa för att vända bålen mot korgen innan bollen lämnar dina händer.

Börja med att slå bollen och vänd snabbt axlarna mot korgen. Lyft upp bollen, som om du skulle kasta den, och upprepa tekniken tills du känner dig bekväm att ordna axlarna så att de är i rätt position

Skjut en trepekare Steg 3
Skjut en trepekare Steg 3

Steg 3. Böj knäna

De ska vara väldigt avslappnade och böja dem lite för att förbereda sig för hoppet när de skjuter. Det mesta av kraften för trepunktssparken kommer från benförlängning och hoppning.

Skjut en trepekare Steg 4
Skjut en trepekare Steg 4

Steg 4. Fokusera på korgen

Många tränare säger att spelarna ska sikta mot fälgens baksida, men håll ett öga på fälgens framsida. För att visualisera skottets bana, föreställ dig att du sparkar bollen och den har passerat den punkten.

Se krokarna som håller korgens nät. I denna position ska tre av dem vända mot dig, åtskilda av samma avstånd som motsvarar bredden på basket. Sikta på dem

Del 2 av 3: Ta kastet

Skjut en trepekare Steg 5
Skjut en trepekare Steg 5

Steg 1. Håll bollen över huvudet och håll armbågen i en 90 ° vinkel

Fingrarna ska vara väl isär så att du har bra kontroll över bollen med hjälp av fingerkuddarna. Botten av den ska vara vid foten av din handflata.

Den andra handen måste hållas vinkelrätt mot korgen och parallellt med marken

Skjut en trepekare Steg 6
Skjut en trepekare Steg 6

Steg 2. Använd den "dåliga" handen som "guide"

Den ska vara på sidan av bollen och fungera som stöd som håller bollen rak när du förbereder och gör kaströrelsen.

Men "ta inte" bollen med den handen. Testa det, ta det från "apelsinen"; den dominerande handen ska fortsätta hålla bollen på samma sätt, så den andra handen kommer att vara bara stöd

Skjut en trepekare Steg 7
Skjut en trepekare Steg 7

Steg 3. Hoppa rakt medan du sträcker kastarmen

Räta ut dina ben och bygg upp momentum för att få den nödvändiga styrkan och slå trepunktssparken. Kasta armen måste vara helt utsträckt upp och framåt när du lämnar marken.

Det finns ingen anledning att hoppa särskilt högt för att träffa trepunktsbollen, såvida du inte blir taggad av din motståndare

Skjut en trepekare Steg 8
Skjut en trepekare Steg 8

Steg 4. Vid hoppets högsta punkt, ta fram knytnäven för att driva bollen

Samtidigt kommer det att snurra och göra en bågbana, vilket ökar chansen att göra ett framgångsrikt kast.

Föreställ dig att du försöker plocka upp något från ett högt skåp för att göra denna rörelse med näven, men med fingrarna riktade mot golvet

Skjut en trepekare Steg 9
Skjut en trepekare Steg 9

Steg 5. Avsluta rörelsen efter att bollen lämnat dina händer

Det är viktigt att sträcka ut hela armen, även efter att bollen lämnat din hand; håll näven böjd och försök att "landa" på samma ställe som du hoppade och förbli kontrollen över din kropp.

Del 3 av 3: Utbildning av avancerade tekniker

Skjut en trepekare Steg 10
Skjut en trepekare Steg 10

Steg 1. Öva flerdelade kast bakom trepunktslinjen

Till en början rekommenderas att träna direkt framför korgen (nära flaskans huvud), så att du kan använda ryggbrädan när du lägger mycket kraft i sparken. När du fulländar dina skott därifrån, börja flytta till sidorna och till hörnen av banan så att du blir ett "dödligt vapen" i långskotten.

  • Arbeta på båda sidor av trepunktslinjen, träna från samma plats till höger och vänster om korgen.
  • Innan du går vidare åt sidan, perfekta sparken från den plats du kastar.
Skjut en trepekare Steg 11
Skjut en trepekare Steg 11

Steg 2. Öva på att sparka medan du rör dig

Efter att ha arbetat skotten medan du står still, försök att springa och träffa bollen till en punkt bakom linjen på tre, ta sedan sparken. Stötta dig själv med din "dominerande" fot, plantera den på marken för att förbereda dig för hoppet.

  • Få mer bollkontroll och förbered skottet med båda händerna.
  • Lämna två kottar cirka 90 cm från varandra. Slå bollen tills du kommer mellan dem och kasta sedan.
Skjut en trepekare Steg 12
Skjut en trepekare Steg 12

Steg 3. Prova att titta på korgen lite innan du skjuter

Om du tittar på den för tidigt kommer markören redan att märka att du kommer att göra en spark. Placera kottar runt banan och fokusera på dem tills det är dags att skjuta; gör en snabb rörelse, vrid axlarna mot korgen och titta på korgen medan du spelar bollen.

  • Bollen måste vara i nivå med huvudet när du vrider den för att ta skottet. Om någon försvarar dig är det möjligt att den här markören inte märker att du redan förbereder skottet och försöker blockera först när det är för sent.
  • Öva denna teknik strax ovanför banans huvud (bakom trepunktslinjen) innan du gör det på andra delar av banan.

Tips

  • Var noga med att träna dina skott. Det bästa sättet att förbättra tekniken är att upprepa det flera gånger för att utveckla "muskelminne".
  • Träna dina ben och armar för mer styrka när du tar bilden.

Rekommenderad: