Hälsa 2024, Mars

4 sätt att förbereda sig för Coronavirus

4 sätt att förbereda sig för Coronavirus

Du är verkligen orolig för coronaviruset (COVID-19), eftersom det inte gör nyheterna längre. Eftersom det finns bekräftade fall av viruset i flera länder är det normalt att vara lite rädd för vad som kan hända. Medan möjligheten till en pandemi är spänd, förstår du att chansen att ett utbrott inträffar där det inte finns något bekräftat fall är lågt.

3 sätt att bli av med slem i halsen utan botemedel

3 sätt att bli av med slem i halsen utan botemedel

Det är väldigt irriterande att ha slem i halsen, men det finns flera hemlagade lösningar som snabbt kan lösa problemet! Prova att gurgla med salt eller andas in ånga för att mjuka upp slem. Drick också varma vätskor och citronte för att lindra obehaget och ät soppa eller kryddig mat.

Hur man mediterar (med bilder)

Hur man mediterar (med bilder)

Huvudfokus för varje meditationssession är att förstå sinnet och med tiden uppnå ett tillstånd av medvetenhet och inre lugn. Denna praxis är uråldrig, men det vetenskapliga samfundet studerar fortfarande sina mysterier och fördelar - bland annat att kontrollera känslor, öka koncentrationen, minska stressen och till och med skapa närmare känslomässiga band med människor.

3 sätt att popa bröstet

3 sätt att popa bröstet

Ibland när du sträcker dig kan du höra ett knäppande ljud från bröstbenet. Denna poppning följs vanligtvis av en känsla av lättnad, särskilt när du upplever bröstsmärtsmärta. Det är möjligt att avsiktligt reproducera knäppningen, och även om detta inte är farligare än att knäppa någon annan led i kroppen, bör du uppsöka en läkare vid kronisk bröstsmärta eller stickningar och smärta efter knäppningen, eftersom detta är tecken av allvarligare problem.

Hur man använder en penispump: 14 steg (med bilder)

Hur man använder en penispump: 14 steg (med bilder)

Tusentals män har svårt att upprätthålla en erektion, men detta bör inte vara en pinsamhet. Om det händer dig, oroa dig inte: kanske en penispump kan hjälpa (mycket). Många läkare rekommenderar det för fall av erektil dysfunktion! Det fungerar genom att skapa en vakuumförsegling runt penis, som drar in mer blod - och därmed förbereder organet för sexuell aktivitet.

3 sätt att identifiera Coronavirus

3 sätt att identifiera Coronavirus

Miljontals människor har varit på larm sedan nyheter började cirkulera om det nya coronaviruset (SARS-CoV-2, som orsakar sjukdomen känd som COVID-19-tidigare kallad 2019-nCoV). Lyckligtvis finns det sätt att skydda dig mot coronaviruset. Det är viktigt att ta symptomen på allvar om du tror att du är sjuk.

Hur man minskar fiber-orsakade gaser i din kost

Hur man minskar fiber-orsakade gaser i din kost

Det finns många fördelar med en fiberrik kost. De kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol (LDL), gå ner i vikt och förhindra förstoppning. Fiber underlättar också matsmältningen av vissa livsmedel och håller en tillräcklig blodsockernivå.

3 sätt att gå upp i vikt snabbt för kvinnor

3 sätt att gå upp i vikt snabbt för kvinnor

För vissa kvinnor kan det vara lika svårt att gå upp i vikt som att gå ner i vikt. Det finns dock flera sätt att få 500 g till 1 kg per vecka, till exempel att ta upp större portioner och äta mer frekventa måltider, inkludera fler kalorier på dagen.

3 sätt att få 5 pund på en månad frisk

3 sätt att få 5 pund på en månad frisk

Att gå upp i vikt är alltid något som bör göras på ett hälsosamt sätt, oavsett om det är en sportaktivitet eller av någon annan anledning. Inledningsvis måste du öka ditt protein- och kaloriintag genom att äta var tredje timme (ta kosttillskott för en extra "

Hur man tar bort koffein från din kropp: 12 steg

Hur man tar bort koffein från din kropp: 12 steg

Koffein finns i en mängd olika livsmedel och drycker, inklusive kaffe, te, energidrycker och choklad. Även om det hjälper många människor att hålla sig mer vaken på morgonen, kan för mycket koffein eller vid fel tidpunkt störa dagen. Det finns några sätt att snabbt få ut ämnet ur kroppen, till exempel att dricka vatten, träna och ta en tupplur.

3 sätt att bli högre snabbt

3 sätt att bli högre snabbt

Tyvärr finns det inget sätt att växa några centimeter direkt. Att bli högre är mest genetik. 60 till 80% av din längd bestäms av DNA: t som skickas till dig av dina föräldrar, medan 20 till 40% av tillväxten är kopplad till miljöfaktorer, det vill säga kost, hälsa, mängden träning och antal timmar som är avsatta.

Hur man kontrollerar en bråckbråck med kost- och livsstilsförändringar

Hur man kontrollerar en bråckbråck med kost- och livsstilsförändringar

En hiatusbråck uppstår när den övre delen av magen sticker ut genom membranets öppning (eller hiatus) in i matstrupen. I de flesta fall finns det inga symptom, men problemet kan orsaka att delvis smält mat och magsyra backar upp i matstrupen vid återflöde, vilket orsakar mycket halsbränna och matsmältningsbesvär.

3 sätt att banta för att gå ner i vikt (för tonårsflickor)

3 sätt att banta för att gå ner i vikt (för tonårsflickor)

Alla får ett ryck av självförtroende när de tror att de är överviktiga - vilket är ännu värre med tonårsflickor. Om det händer dig, kom ihåg att det inte finns något som heter en perfekt kropp och att du förändras och växer varje dag. Å andra sidan, om du är redo att gå ner i vikt, börja med att äta.

Hur man går på vattendiet: 12 steg (med bilder)

Hur man går på vattendiet: 12 steg (med bilder)

Det finns flera dieter där ute och i många fall måste du köpa böcker och färdigmat. Med vattendieten behöver du inte köpa en massa onödiga föremål. Ännu bättre, träning är inte i fokus för kosten. Det är bara vatten. steg Del 1 av 3:

3 sätt att bli av med däck (för män)

3 sätt att bli av med däck (för män)

"Kärlekshandtagen" är ett vanligt namn för ansamling av fett runt de sneda musklerna (sido i buken) som löper från buken till nedre delen av ryggen. Dessa fettavlagringar byggs vanligtvis upp under flera år, av skäl som sträcker sig från en kaloririk kost till en livsstil som inte innehåller tillräckligt med träning.

4 sätt att eliminera salt från din kropp

4 sätt att eliminera salt från din kropp

Salt är en viktig komponent för människors hälsa. Natrium, som erhålls genom det, hjälper till att reglera blodtrycket och hålla dig hydratiserad. Överdriven konsumtion kan dock leda till hälsoproblem som högt blodtryck och ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke.

Hur man höjer ferritinnivåer: 11 steg

Hur man höjer ferritinnivåer: 11 steg

Ferritin är en typ av protein i kroppen som hjälper till att lagra järn i kroppens vävnader. Nivåerna av ämnet kan sjunka om du har järnbrist eller undernäring. Dessutom finns det flera medicinska tillstånd och kroniska sjukdomar som kan försämra produktionen av detta protein och följaktligen utlösa andra hälsoproblem.

Hur man använder en adipometer för att mäta kroppsfett

Hur man använder en adipometer för att mäta kroppsfett

Kroppsfettprocent representerar ett viktigt mått på hälsa, som anses vara mer användbart och exakt än vikt eller kroppsmassindex (BMI) ensam. Kroppsfett lagras i bindväv som kallas fettvävnad. Du samlar kroppsfett genom att konsumera mer kalorier än din kropp använder, vilket ökar risken för fetma och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, artrit och vissa cancerformer.

3 sätt att mäta magefett

3 sätt att mäta magefett

Överskott av magefett eller visceralt fett är förknippat med högre risker för diabetes, hjärtinfarkt, stroke och andra hälsoproblem. Bildtest som CT eller MR är de mest exakta sätten att mäta magfett, men de är dyra och inte överkomliga för de flesta.

3 sätt att mäta en temperatur

3 sätt att mäta en temperatur

När man mäter en persons temperatur är det ideala att använda den metod som ger det mest exakta resultatet. Hos barn och spädbarn under fem år är rektaltemperaturen mer tillförlitlig; över detta åldersintervall kan det mätas oralt. Dessutom är axillär temperatur ett alternativ för människor i alla åldrar, men det är inte lika exakt som andra och bör inte användas i nödsituationer.

Hur man håller händerna borta från ansiktet: 11 steg

Hur man håller händerna borta från ansiktet: 11 steg

Alla som rör vid ansiktet med händerna riskerar att täppa till porerna och sprida bakterier som orsakar hudormar och finnar. Detta är en av de sämsta möjliga hygienvanorna (och nästan alla har)! Lär dig att använda vissa mentala strategier eller skapa fysiska hinder mellan dina händer och hud med tipsen i den här artikeln för att minska skador.

4 sätt att bli av med slem

4 sätt att bli av med slem

Nasalslem är en klar, klibbig vätska som fungerar som ett filter mot att oönskade luftpartiklar kommer in i näsan. Det är en naturlig del av kroppens försvarssystem, men det är ibland överproducerat. Att hantera överdrivet slem är frustrerande och det verkar aldrig försvinna.

Hur man använder en Neti -kruka: 15 steg (med bilder)

Hur man använder en Neti -kruka: 15 steg (med bilder)

Neti -potten, även känd som neti -kruka eller nässaneringsmedel, används för att bevattna näsborrarna, vilket inte är annat än att rengöra näshålan med en saltlösning. Det är inte lika känt i västerländska länder, men det är vanligt i vissa delar av Indien och Sydasien.

4 sätt att sluta röka

4 sätt att sluta röka

Nikotin är en av de farligaste drogerna i världen. Tyvärr är det allmänt tillgängligt där ute. Det är beroendeframkallande för både rökare och de som passivt utsätts för cigarettrök, särskilt barn. Om du vill sluta röka men inte ens vet var du ska börja är tipset att göra en strukturerad plan.

Hur man kontrollerar feber utan termometer (med bilder)

Hur man kontrollerar feber utan termometer (med bilder)

Att ha feber innebär att ha en kroppstemperatur över det normala genomsnittet på 37 ° C. Feber kan följa med många typer av sjukdomar och beroende på orsaken kan de indikera att något godartat eller allvarligt sker. Det mest exakta sättet att kontrollera det är med hjälp av en termometer - men i avsaknad av en finns det några sätt att tolka symptomen för att indikera om det är nödvändigt att söka medicinsk hjälp.

3 sätt att minska Uvula -svullnad

3 sätt att minska Uvula -svullnad

Det som hänger i halsen har ett namn: uvula! Det kan ibland bli svullet och orsaka sväljsvårigheter, sug, kvävning och till och med frisättning av saliv hos små barn. Det finns några saker som kan orsaka svullnad i uvula, till exempel bakteriella eller virusinfektioner, allergier, muntorrhet, gastrisk återflöde och till och med genetik.

3 sätt att stoppa hosta på 5 minuter

3 sätt att stoppa hosta på 5 minuter

En ihållande hosta ger smärta och frustration. Det kan orsakas av många faktorer: från torr hals och bakre rinnande näsa (en rinnande näsa i halsen) till astma. Nyckeln till att snabbt bekämpa problemet är att välja rätt lösning för din typ av hosta.

3 sätt att öka syremättnaden

3 sätt att öka syremättnaden

Syremättnad (Sp0₂) är relaterad till cirkulationen av syre i blodomloppet. Nivåer registrerade över 95% anses vara friska och nivåer under 90% är problematiska. Patienter med tillstånd som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) har ofta låga nivåer, vilket kan orsaka andfåddhet, slöhet, trötthet, svaghet och många andra allvarliga problem.

3 sätt att rensa bröststocken

3 sätt att rensa bröststocken

Bröststockning är ett obehagligt och obehagligt symptom, men lyckligtvis finns det flera sätt att lossa och slänga ut slem från lungorna. Prova en salt gurgla, ånga inandning och återfukta din kropp väl. Om dessa lösningar inte fungerar, ta en slemlösande.

3 sätt att bota post-nasal dropp

3 sätt att bota post-nasal dropp

Postnasal dropp uppstår när överdrivet slem byggs upp i baksidan av halsen och skapar en droppande känsla. Problemet kan leda till kronisk hosta och ont i halsen. Behandlingar för postnasal dropp fokuserar på orsaken till överdrivet slem, vilket kan vara en allergisk reaktion eller icke-allergisk rinit.

3 sätt att undertrycka Gag Reflex

3 sätt att undertrycka Gag Reflex

Oavsett om du försöker borsta ryggtänderna eller om din tandläkare letar efter hålrum, kan faryngealreflexen, bättre känd som gagreflexen eller den berömda gagreflexen, göra munhygien till en mycket obehaglig tid. Du behöver dock inte fortsätta lida av det.

3 sätt att sova med en täppt näsa

3 sätt att sova med en täppt näsa

Näsan blockeras när bihålorna producerar för mycket slem, vilket blockerar luftvägarna. I denna situation kan det vara svårt att ens somna; det bästa sättet att sova vid sådana tillfällen är att kontrollera mängden rinnande näsa som produceras så att det rensar dina luftvägar och gör att du kan andas lättare.

3 sätt att lindra halsirritation

3 sätt att lindra halsirritation

Många får ont i halsen under en allergisäsong eller influensa. Lyckligtvis finns det flera metoder som kan användas - både naturliga och medicinska - för att snabbt och effektivt lindra en irriterad hals. Börja med steg 1 nedan för att upptäcka några av de mest effektiva teknikerna och strategierna för att lindra halsirritation.

3 sätt att eliminera slem

3 sätt att eliminera slem

Hostor kan vara produktiva (våta) eller oproduktiva (torra). När du har en produktiv hosta med slem, ett tecken på att din kropp kämpar mot en infektion eller inflammation. För att förbättra problemet är det nödvändigt att utvisa allt slem. Även om huskurer inte är vetenskapligt bevisade, kan de vara ganska användbara för att lindra hosta.

4 sätt att rensa halsen slem

4 sätt att rensa halsen slem

"Håll" aldrig en hosta; det tjänar till att ta bort slem från andningsorganen. Gurgla varmt saltvatten och drick mycket vätska, gör ångbehandlingar eller konsumera mediciner. Tänk också på naturläkemedel och undvik livsmedel som uppmuntrar till slemproduktion, till exempel mejeriprodukter.

Hur man skiljer muskeldistension från lungvärk

Hur man skiljer muskeldistension från lungvärk

Smärta eller obehag i bröstområdet är alltid en anledning till oro, eftersom det kan indikera ett lung- (eller hjärt) problem. Men i många fall orsakas smärta i övre bröstet av mycket mindre allvarliga problem som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar och belastning på musklerna.

3 sätt att sluta hosta på natten

3 sätt att sluta hosta på natten

Hosta på natten kan vara irriterande för en partner och också hålla dig vaken. Vissa nattliga hostor är tecken på andra andningsproblem som förkylning, bronkit, kikhosta eller lunginflammation. Kontakta din läkare om din hosta inte förbättras på en vecka.

Hur man läser en bröströntgen (med bilder)

Hur man läser en bröströntgen (med bilder)

Du har förmodligen sett en röntgen- eller bröströntgen, eller du kan till och med ha tagit en. Har du någonsin undrat hur du läser denna tentamen? När du tittar på en röntgen, kom ihåg att det är en tvådimensionell representation av ett tredimensionellt objekt:

3 sätt att göra Lotus -positionen

3 sätt att göra Lotus -positionen

Padmasana -positionen är uppkallad efter lotusblomman och är en kraftyogaövning som är utformad för att öppna höfterna och skapa flexibilitet i anklar och knän. Andligt är lotusläget lugnt, tyst och föranleder reflektion. Som en fysisk övning stimulerar den nerverna i benen och låren och tonar magorganen, ryggraden och övre delen av ryggen.

3 sätt att äta bra

3 sätt att äta bra

Att ändra din kost är ett viktigt steg mot att bli friskare. Men om du redan vänder på näsan för att du tror att du bara kan äta frukt och grönsaker när du är på en diet, har du fel. En riktigt balanserad kost innehåller lite av varje livsmedelsgrupp, eftersom varje har sin betydelse och bidrag till din övergripande hälsa.