Sporter 2024, Mars

Hur man knäcker armbågen: 8 steg (med bilder)

Hur man knäcker armbågen: 8 steg (med bilder)

I vardagen har många människor för vana att knäppa armbågen (och olika andra leder i kroppen) när de känner någon form av spänning i området. Å andra sidan, när det finns en skarp smärta i regionen, fungerar ingen sprickteknik. Tvärtom: de kan till och med förvärra situationen och orsaka tillstånd som bursit, tennisarmbåge (lateral epikondylit) eller till och med senfrakturer.

Hur man formar ett munskydd: 10 steg (med bilder)

Hur man formar ett munskydd: 10 steg (med bilder)

Munskydd är en viktig säkerhetsutrustning för att utöva olika sporter. Men om skyddet inte är gjutet för att passa dina tänder kommer det att vara obekvämt och kan sluta ge det nödvändiga skyddet eller till och med falla av vid ett viktigt ögonblick.

Hur man programmerar GM -nyckelfri fjärrkontroll

Hur man programmerar GM -nyckelfri fjärrkontroll

Har du tappat dina nycklar? Satte du äntligen elektroniska lås? Hur som helst kan du behöva programmera om din nyckelfria fjärrkontroll. Speciellt på General Motorbilar kan denna process vara lite förvirrande. Här är en enkel guide för att programmera din GM -nyckelfri fjärrkontroll.

Hur man blir en Formel 1 -förare: 15 steg

Hur man blir en Formel 1 -förare: 15 steg

Formel 1 -förare lever i en extremt tävlingsidrott som kräver mycket talang och engagemang för att helga framgång. Även om det låter som ett drömjobb, krävs det många års erfarenhet och mycket pengar för att bli en yrkesförare och klättra stegen till kategori.

Hur man framgångsrikt kör en kart: 11 steg (med bilder)

Hur man framgångsrikt kör en kart: 11 steg (med bilder)

Oavsett om du bara lär dig att köra en kart eller hoppas på att vinna ditt första lopp, kommer den här artikeln att lära dig grunderna. Om du vill köra som en hobby, vara en bättre förare eller helt enkelt vinna lopp, är detta den bästa guiden för småskalig karting!

3 sätt att vara en ninja

3 sätt att vara en ninja

Ninjas har ett ganska coolt rykte, och det är ingen överraskning att många människor vill vara som dem. Smyg, smidighet och styrka (mental och fysisk) är några komponenter som måste bemästras för att bli en ninja. Lär dig kampsport, upptäck hur du går tyst och stärk din förmåga att uppmärksamma din omgivning för att vara redo för alla uppdrag du stöter på.

Hur man klär sig för en volleybollträning: 13 steg

Hur man klär sig för en volleybollträning: 13 steg

Kanske har du gjort det officiella skollaget eller bara vill ha kul med vänner; hur som helst, volleyboll är en bra sport att spela i en grupp och förbättra dina atletiska färdigheter. Att bära lämpliga kläder under träning är viktigt för att underlätta rörelse samtidigt som du behåller stilen.

5 sätt att lära sig Wing Chun

5 sätt att lära sig Wing Chun

Wing Chun är en stil av kung fu som betonar strid på nära håll, snabba slag och återhållsamt försvar för att slå motståndare. Denna traditionella kinesiska kampsport destabiliserar motståndare med snabba fötter, samtidigt offensiv och defensiv, och omdirigerar motståndarens energi till sin egen fördel.

Hur man gör ett fack (basket): 12 steg

Hur man gör ett fack (basket): 12 steg

Upplägget anses vara det enklaste basketskottet eftersom det görs så nära korgen, så chansen att göra mål är alltid större. När din kropp rör sig mot korgen i brickrörelsen är den viktigaste delen att perfekta fotarbetet. Att lära sig att träffa både vänster och höger sida av korgen kommer att öka din arsenal mot motståndare.

Hur man gör din egen kampring: 8 steg

Hur man gör din egen kampring: 8 steg

Detta är bara för 3,5 meter ringar! Den här artikeln är för personer som vill ha en stridsring på sin bakgård men inte har tillräckligt med pengar för att köpa en. Steg Steg 1. Ta 4 vridspännen 10 cm i diameter (Skjut dem vertikalt på golvet.

3 sätt att identifiera en fan av Modinha

3 sätt att identifiera en fan av Modinha

Har du märkt att det finns människor som helt plötsligt blir fans av lag som gör bra kampanjer i turneringar? Har du någonsin undrat om de verkligen är "riktiga fans", som de påstår sig vara, eller misstänker du att de bara är "

4 sätt att snöra snäva sneakers

4 sätt att snöra snäva sneakers

Sneakers är viktiga i varje tjejs garderob. De kan bäras med nästan vilken outfit som helst och få den att se snygg, söt eller romantisk ut. Tyvärr kan det ta ett tag innan de blir bekväma nog. Den här artikeln kommer att visa dig några enkla sätt att lacke dina sneakers, vilket gör dem mer bekväma.

Hur man fiskar öring (med bilder)

Hur man fiskar öring (med bilder)

En eftermiddag med fiske kan visa sig vara ett mycket roligt evenemang för dig, dina vänner och familj. Men det kan också lätt vara frustrerande och mycket irriterande för barn. Med lite planering och övning är det dock lätt att ha en produktiv och rolig dag med flodfiske och eventuellt spendera lite kvalitetstid med de människor du älskar.

3 sätt att hoppa högre i volleyboll

3 sätt att hoppa högre i volleyboll

Hoppning är en mycket viktig del av volleyboll eftersom den kan användas både för offensiv och försvar. Alla volleybollidrottare kan, med få undantag, öka höjden på sina hopp genom att stärka sina muskler med hjälp av tekniker som förbättrar deras spelstil, till exempel funktionell rörelsesträning (cross fit), Plyometrics eller att söka hjälp från en annan träning som också är känd för hoppning:

Hur man skjuter med en slang: 14 steg (med bilder)

Hur man skjuter med en slang: 14 steg (med bilder)

Slingshots kan vara ett bra sätt att förbättra din målskyttefärdighet, och de är mycket roliga! Det är viktigt att veta hur man använder dem säkert och med rätt teknik för att undvika skador och skador; tänk på slangbulten som ett vapen, och använd den alltid försiktigt.

Hur man spänner i midjan med ett modellbälte

Hur man spänner i midjan med ett modellbälte

När de används några timmar varje dag kan stylingsband hjälpa dig att uppnå en timglasliknande kropp. Det är möjligt att "träna" midjan med en korsett med stålfenor eller med latex stylingband, en allt mer populär typ som i princip är en mindre korsett och av ett annat material.

Hur man väljer stövlar: 12 steg (med bilder)

Hur man väljer stövlar: 12 steg (med bilder)

Att välja fotbollsskor kan vara förvirrande. Det finns många olika typer tillgängliga, och de är alla utformade specifikt för vissa typer av spelare eller spelförhållanden. Även om en känga kan vara perfekt under vissa omständigheter, kan den vara värdelös eller till och med farlig i andra.

3 sätt att träna ansiktsmuskler

3 sätt att träna ansiktsmuskler

Att ha en träningspass är ett bra sätt att tona muskler, tappa några centimeter och förhindra slapp hud. Att göra ansiktsövningar eller ansiktsyoga är ett naturligt sätt att föryngra ditt ansikte, strama dina muskler och minimera rynkor. De är också bra om du har ett muskelproblem i ansiktet, eftersom de gör dina muskler starkare och ser mer tonade och självsäkra ut.

Hur man klättrar på ett kokosnötsträd: 15 steg (med bilder)

Hur man klättrar på ett kokosnötsträd: 15 steg (med bilder)

Att klättra på ett kokosnötsträd är svårt, vilket kräver ett minimum av skicklighet för att klättra i träd. En pigg, aktiv tonåring eller vuxen kan lära sig att klättra på små kokospalmer med sina bara händer. Om du inte passar den här beskrivningen eller planerar att klättra upp i ett större träd, använd specifik utrustning.

Hur man perfektar japansk svärdskonst (med bilder)

Hur man perfektar japansk svärdskonst (med bilder)

svärd det är inte lätt att förbättra, eftersom det kommer att ta många års övning att använda en korrekt, och du kommer fortfarande att ha fel ibland. Skapa kortsiktiga mål i svärdspel, med det långsiktiga målet alltid att förbättra din teknik.

3 sätt att göra en burpee

3 sätt att göra en burpee

Burpee är en av få fysiska övningar du kan göra utan utrustning och som fungerar hela kroppen, inklusive aerobic. Det är tufft till en början, men vem som helst kan vänja sig vid det. Börja med att lära dig grundläggande drag eller en modifierad version.

3 sätt att öka vikten på bänkpressen

3 sätt att öka vikten på bänkpressen

Varje man (och några kvinnor) som går till gymmet vill lyfta mer vikt på bänkpressen. Det finns så många olika typer av träningspass att det är svårt att bestämma vilken som ska följas. Att pressa din kropp till det yttersta kräver rätt träning och kost, samt rätt sinnesstämning och bra teknik.

Hur man bygger en träflotte: 10 steg

Hur man bygger en träflotte: 10 steg

Om du vill förverkliga din dröm om att campa i en flotta, nedan är en bra guide om hur du bygger en enkel flott. Steg Metod 1 av 2: Metod 1: Grundflotte Steg 1. Samla 4 till 10 stockar Placera dem försiktigt i grunt vatten nära kanten, på en plats där vattnet är tillräckligt djupt för att de ska flyta.

3 sätt att träna bröstmusklerna med ett motståndsgummiband

3 sätt att träna bröstmusklerna med ett motståndsgummiband

Motståndsbungee -sladden är ett billigt, bärbart och mångsidigt tillbehör för kroppsbyggare. Du kan använda den för att träna olika muskelgrupper, inklusive bröstet. Steg Metod 1 av 3: Att köpa ett motståndselastiskt rep Steg 1.

3 sätt att surfa

3 sätt att surfa

En gång reserverat för hawaiianska kungligheter har surfing blivit en populär sport nästan överallt i världen där det finns vågor. Vissa säger att att bemästra förmågan att fånga vågen och åka den är en transformativ upplevelse. Om du är intresserad av att lära dig att surfa, är det viktigt att få rätt redskap, träna de nödvändiga färdigheterna och förbereda dig för att fånga de första vågorna.

3 sätt att göra paraffin för surfbrädor

3 sätt att göra paraffin för surfbrädor

Paraffin är ett ämne som används av många surfare för att skapa friktion, vilket gör materialet på brädorna mindre halt. Det finns två typer av paraffin: en för kallt vatten, används vid lägre temperaturer och en för varmt vatten, som används vid högre temperaturer.

4 sätt att få muskler (för kvinnor över 45)

4 sätt att få muskler (för kvinnor över 45)

Tyvärr har människor den missuppfattningen att kvinnor efter en viss ålder inte kan bygga muskler. Utbredningen av denna missuppfattning har redan fått många av dem att ge upp - eller ännu värre, det har fått många att ens försöka ändra sig.

Hur man spelar baseball (med bilder)

Hur man spelar baseball (med bilder)

Baseboll, en av de mest älskade och välkända sporterna i USA, växer mer och mer utomlands och har många följare i Brasilien. Nybörjare kan tycka att reglerna är mycket förvirrande och komplicerade, men när de väl förstår positionerna på planen, hur man gör poäng och hur man försvarar kommer alla att kunna spela baseball och ha kul.

Hur man blir en olympisk idrottsman (med bilder)

Hur man blir en olympisk idrottsman (med bilder)

Upplevelsen av att bli en olympisk idrottare är fantastisk och givande, men du måste bevisa att du är på samma nivå som andra internationella idrottare. För detta, välj en sport, var uthållig och beslutsam och träna hårt för att nå ditt mål på kortare tid än du tror.

Hur du vidgar din rygg (med bilder)

Hur du vidgar din rygg (med bilder)

Medan ryggen vanligtvis är den del av kroppen som människor ser sist, är de ändå viktiga. Eftersom ingen kan se denna region när du tittar i spegeln (åtminstone inte på samma sätt som du kan se buken och biceps) ignoreras den i stort. Ändå är det viktigt att utveckla din muskulatur.

Hur man spelar badminton (med bilder)

Hur man spelar badminton (med bilder)

Vem skulle inte vilja lära sig att spela det snabbaste racketspelet i världen? Badminton är en sport som kan spelas med två eller fyra spelare, vars mål är att göra poäng genom att kasta en fjäril på motståndarens sida. Trots att det finns vissa likheter med tennis är reglerna för badminton lite annorlunda och det är viktigt att känna dem väl innan du spelar.

Hur man spelar 8-bolls pool: 7 steg (med bilder)

Hur man spelar 8-bolls pool: 7 steg (med bilder)

8-bolls biljard kan verka som en konstform för de som är nya inom den. Det finns många varianter, strategier och termer att lära sig - saker som går långt bortom att ta bollen. Men du kommer att ha mycket roligt med tiden och glömma komplikationerna.

Hur man gör en magkniv: 9 steg (med bilder)

Hur man gör en magkniv: 9 steg (med bilder)

Jackknife-buken är en bra träningsövning för dem som vill knyta ihop magmusklerna. Läs tipsen nedan för att lära dig hur du gör flytten, från den grundläggande och traditionella versionen till de mer komplicerade! Steg Metod 1 av 2:

Hur man sträcker ut benen: 12 steg (med bilder)

Hur man sträcker ut benen: 12 steg (med bilder)

Benen innehåller ett antal muskler, såsom hamstrings, höftböjare, quadriceps, glutes och kalvar. Därför måste du sträcka ut området för att undvika skador och smärta efter promenader, jogging eller cykling. Steg Metod 1 av 2: Gör några stretchövningar på golvet Steg 1 .

Hur man blir en bra idrottsman: 14 steg (med bilder)

Hur man blir en bra idrottsman: 14 steg (med bilder)

Att vara en bra idrottare innebär mycket mer än att vara bra på en sport. Det finns också en psykologisk aspekt, eftersom du måste förbereda ditt sinne och ha rätt inställning för att vara det bästa du kan vara. Genom att kombinera ett positivt tänkesätt med goda vanor och rutiner och en hälsosam livsstil kan du fortsätta att förbättra din fysiska förmåga och bli ditt bästa jag.

Hur man håller en poolkö: 10 steg (med bilder)

Hur man håller en poolkö: 10 steg (med bilder)

Oavsett om du vill vara en poolexpert eller bara imponera på en kvinna med dina färdigheter på ett datum, är det första du behöver veta hur du håller din kö på rätt sätt. Annars kan du sluta skicka bollen långt bort från målet eller till och med från bordet, så det är viktigt att behärska grunderna innan du blir proffs.

Hur man bestämmer True North: 14 steg

Hur man bestämmer True North: 14 steg

Visste du att de flesta kompasser inte faktiskt pekar på nordpolen? Verkligen! Faktum är att många kompasser pekar riktningen mot "magnetisk norr", en plats i Arktis som ligger nära nordpolen - men inte exakt norr. I vardagliga och vardagliga situationer förbises ofta denna enkla skillnad, men om du på allvar försöker hitta dig runt på en öde plats kan det ge problem.

Hur man laddar och skjuter en 9 mm pistol: 10 steg

Hur man laddar och skjuter en 9 mm pistol: 10 steg

Den här artikeln lär dig hur man framgångsrikt laddar och avfyrar en 9 mm pistol, vilket kan hjälpa vid behov. Steg Steg 1. Köp en 9 mm pistol, helst en Glock; det är bra att börja med en Glock, eftersom de inte är särskilt dyra Steg 2.

Hur man skapar och underhåller en träningsrutin: 9 steg

Hur man skapar och underhåller en träningsrutin: 9 steg

Vill du komma i form men kan inte hålla dig till något träningsprogram? Läs tipsen i den här artikeln för att få några idéer. Steg Steg 1. Ta dig tid att träna Det kan tyckas att du inte har tid att träna dagligen, men det verkliga problemet är kanske din brist på mod och prioriteringen av andra åtaganden.

3 sätt att spela på Pique Bandeira

3 sätt att spela på Pique Bandeira

Flaggpiken är ett roligt och enkelt spel att organisera, men väldigt komplext att omsätta i praktiken. Om du har en grupp på minst åtta personer, en stor tomt och två flaggor är du redo att börja. Målet är att fånga motståndarlagets dolda flagga och föra den till din sida av fältet.